一日之计在于晨，早上是我们一天的起点，起床后的第一件事做好了，就感觉一天的心情都会很愉悦。
但是如果起床后第一件事是一些坏习惯，则会导致我们的身体越来越差……
晨起一件事，伤身减寿10年！
1、立即剧烈运动：易致心脑血管的意外
有很多人以为清晨起床后锻炼身体是好的，对此，我们只能说清晨做运动是好的。
但是起床后立即做运动是错误的做法！
起床后应稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。
如果起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
2、空腹吃凉食：诱发心脏病
空腹吃冷冰冰的东西，容易导致胃肠挛缩，从而诱发胃痛、腹泻等。
此外，还要特别提醒，胃部骤冷还可能会刺激心脏，有心脏病的人要尤其注意~
3、不吃早餐：伤脑、低血糖
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
试想一下，从前一天晚上吃过晚饭至第二天早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。
4、早餐只吃肉：损伤肝肾
鱼、肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。
空腹时吃大鱼大肉，会造成蛋白质大量分解转变成能量。
什么意思呢？
这意味着：空腹吃肉，一方面浪费了蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
5、恋床：越睡越累、打乱生物钟
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得“越睡越累”、“越睡越不舒服”。
虽然睡眠总时长增加了，但还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
这是因为，恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
起床后做这一件事，最有益！
1、静卧：防血压突变和头晕
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。
猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
2、喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。
这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。
一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液，避免血压飙升。
3、按摩头部、以手摩面：降压醒脑
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。
方法：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。
4、排便：排出废物，舒服一整天
养成在清晨起床后排便的好习惯，会终生受益。
清晨排便的好处是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。
5、深呼吸：缓解疲惫
起床前，躺在床上伸个懒腰，有助于快速清醒。先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，可以使关节充分舒展活动。
起身后，大打哈欠3-5次，再进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失，精神得到满足。
