在李笑来老师专栏中，提到了元认知能力的重要性。如果仅仅知道元认知能力的重要，而不知道用什么方法提升，是没有任何实际作用的。这就是“知”和“行”的区别吧。
这篇专栏文稿中，提到了三个提升元认知的方法。
第一，坐享；
第二，兴趣；
第三，反思。
看到“坐享”这个词语的时候，首先想到的就是和尚在寺庙里，参禅打坐的模样。和尚们终日打坐修道悟道，这就是坐享的一种方式，终日精进。
回到现实中来说，就是找一个舒服的姿势，挺直腰杆，然后专注于呼吸。起先，我认为还是非常容易的，以为至少可以坚持10分钟以上。可是真正坐享的时候，专注于呼吸的注意力时间却1分钟还不到。脑海中，想到的是腿麻了，窗外的声音是什么，有人叫喊了，有风出过来了……这些都是干扰到注意力的，导致不能完全把注意力放到呼吸之间。
把注意力全部集中在一件事上，是非常不容易的。这个方法的训练也叫做刻意练习。由此想到了一句话，你的时间放在哪里，你的成就就在哪里。比如长时间的训练写作，练就了作文的好本领；长期做俯卧撑，练就了一副宽阔的肩膀；长期的练习下蹲运动，练就的是一副粗大腿。
第二个方法是兴趣。每个人在做自己感兴趣的事情时，通常有一种忘我的状态。这个就是“主动的全神贯注”。
比如练习写作，养成一个习惯之后，就会忍不住每天要写一些东西，然后把自己的想法写上去。你自己是怎么想的，写出来的就有可能是你真实的想法。写作也是锻炼专注力的好方法。
第三个方法是反思。反思不仅仅是要自己，回忆今天干了什么事情，而是把思考的过程和结果回顾起来。琢磨一下，自己的为什么会有那样思路？还有没有更好的思路呢？自己受到了那些因素的影响呢？
逐步通过坐享，主动的感兴趣，建立自己的反思习惯，每一次认识自身问题的根源，就是一次元认知的锻炼过程。最终会发现，那些遇事冷静思考的人，只不过善用这些技能而已。
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