更年期是每一位女性都要经历的过程。不都说女性被激素控制的一生么?更年期就意味着雌激素的断崖式下降，预示着身体，心理发生巨大的变化。
每位女性都绕不开的更年期潮热，盗汗。可能大家不太明白这种感受，就是会在毫无征兆的时候，突然感觉到一股热血从心脏泵出，随即迅速蔓延到全身，整个人好像蒸桑拿，一头的汗。难受的是这种情况经常会出现在晚上，就形成了盗汗，这让我的睡眠质量极具下降。
身体疼痛，我的关节出现疼痛，双腿乏力，眼睛也出现模糊的情况。以前做起来很轻松的事情，现在会做的不顺利，这种小事情，会让我很烦躁，以至于无缘无故的发火，对身边人表现出抗拒。
记忆力减退，随着年龄的到来，记忆力也开始减退，经常会忘记一些事情，比如刚出门的时候还记得，一转眼就忘了自己要干什么，或者去想灯有没有关，燃气有没有关。
怎么平稳度过更年期?
1、在饮食上，可以让自己稍微有点饿着的感觉，但可不是真的饿肚子哦。晚上六点之后，就尽量别吃东西了。辛辣食物也少吃点，多吃点豆制品，比如豆浆、豆腐，它们富含植物雌激素，对咱们身体有好处。还有新鲜蔬果和五谷杂粮，它们富含B族维生素和膳食纤维，对神经功能有益，蔬果里的VC还能提高铁的吸收率呢。
2、适当运动也是不能少的。运动能帮助身体排毒，让身体更加轻松健康。
3、当心情低落忧郁时，试着转移注意力，找一个自己感兴趣的活动，比如琴棋书画，跳舞唱歌，养花，养宠物等这样会刺激“幸福激素”的分泌，让心情变平静，让自己永远保持对事物的好奇心。
4、更年期症状的出现与雌激素的减少有关。可以喝思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。
咱们得放宽心，健健康康地面对更年期，让自己开开心心地度过每一天。更年期是女人都躲不掉的阶段，但不能只靠忍，得采取一些措施来安稳度过。
