我们已经知道无法阻止潜意识中的自动化想法涌入意识，但是我们可以有目的的训练自己集中注意力。认知行为疗法中关于问题解决的原则，为注意力训练提供了好办法。

认知行为疗法中的问题解决原则:

1. 仅仅把注意力集中在你能解决的问题上，不要纠结于那些明显不在你能力范围内的困难。

2.当下只关注一个问题，并投入百分之百的努力。

3.关注自身的改变，不要妄想改变他人。

4.把不能面面俱到作为一个选择。

5.记住，你不是你的想法。

"你不是你的想法"这一条原则至关重要。大脑片刻不停的意识空间中填塞各种各样的想法，但是这些想法并不能定义你自身。他们是一个正常运转的大脑的自然产物，我们怎样处理那些想法才是问题的关键。

的确，最近我就认同我自己的想法，我都不能对思维进行思考，仅仅是在不作为。不作为通常是一条更好走的路，停顿、评估和挑战则是另一条充满艰辛的道路。但是只有沿着艰辛的道路走下去我们才能获得两级间的平衡，如果脱离了平衡，我们会受自动化思维的任意摆布，默认脱离“不舒服地带”。

只有从这些想法中脱离出来，理性的判断他们是否反映了事实，才能获得“平衡”。

自己这种自动化思维任意摆布的日子已经好几个星期了，感觉整日生活在浑浑噩噩中不愿醒来。但是冥冥中好像又有一个声音，在脑中告诉自己快点清醒。嗯，所以早上起来做了该做的事。加油！