2017年9月17日，美好的一天从早起开始，从早睡结束。养成早睡早起的习惯、练习盲打。最近看到很多人提到的一句话，很有感触：你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远，但是当你站在终点，你会觉得一切不过如此。
课程内容：严重的拖延症会杀死一个人。昨天的课程回顾，拖延人人都会有，50%的人都会有拖延行为。但是拖延症就是对事情一拖再拖直到完不成的状态，有人将拖延症作为藉口来安慰自己。
线下的人生就是拖延的人生，与良好的生活方式相悖，我们想要的正常生活是，工作轻松愉快，家庭生活幸福。有时间有空闲去做自己喜欢做的事情，实现财富的自由，通过财富的自由使得自己获得时间的自由。大家都知道，自律大于他律就会感受到自由，很多时候对于意识到拖延但无法改变的好习惯养成可能需要大家裹挟着一起进步。拖延的时候人一般会陷入自责、负面的情绪，拖延会对健康造成不良影响，有些人会出现焦虑症状，吃得少、睡得少，喝酒更多，会动不动感冒，更少的运动，所以从健康的角度来说，拖延症严重时会造成一个人生活方式变差，最终会杀死一个人。有很多研究拖延症的著作，有一本书《拖延心理学》讲到了拖延的四大原因：1、对成功信心不足；2、讨厌被别人委派工作；3、注意力分散；4、目标与酬劳太过遥远。有一个公式：U=EV/ID，U代表效率，E代表对成功的信心，V代表对任务和事情的愉悦程度，I代表有多容易分心，D代表多久会产生回报。我对这个公式的理解是，分子是对于自己实现目标的信心和赋予目标的意义是否够强大，价值观和行为的契合度的一种表述，而分心和回报是专注度和正反馈对实现目标的影响度，越分心，回报的周期越长效率越低；信心越足，做事的动力越强，效率越高。反之亦然。所以首先要在准确理解概念的基础上，笃信并执行，达到盲目自信的程度，驱动力越强，成功的概率越高。然后要减少分心和成功的周期，两个方向都有可提高的地方，效率的提高影响因素如此之多，不践行就不会了解其中奥妙。提高效率需要践行，治疗拖延症也需要践行。
