上周外出一周，瑜伽停练。这周虽恢复练习了三天，但依然找不到之前的状态。动作生疏了，注意力也不能专注于呼吸及体式上。可见坚持不中断的重要性。
开始练习了，就要维持练习的规律与节律。禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定：调适、修炼、超越。前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变，放空自己，领悟身心灵的统一。
瑜伽第28-30天 调适
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