加入焦虑营已经两周了，今日复盘。

起初，因为工作原因，工作性质，导致我无法高效的陪伴孩子，焦虑，着急，烦躁，易怒。引起失眠，多梦，身体日渐消瘦，心烦意乱。和身边的同事，家人孩子，关系不太好。

我一直深知，不论你从事何种职业，身在何处，人际关系尤为重要。为此我看了很多书，心灵鸡汤，作用不大，我得了社交恐惧症，在意别人的评价，不敢说话，感觉自己快得抑郁症了。

加入减压营，由起初的心理测评，自我剖析，引起焦虑的原因，到后来的高光时刻，练习微笑，自我肯定清单，一系列学习后。我坚持打卡，听直播，听音频后，我发现对于工作不抵触了，而是选择高效的去完成每一项任务。和同事相处轻松了融洽了一些，慢慢不太在意别人的眼光，慢慢相信自己。会欣赏别人的优点，会换位思考，错了会反思，会接受。在学习高光打卡时，看到那么多优秀，高学历的船员我又开始自卑。心理冲击太大，让我再一次陷入迷茫。通过心里班班的开导，继续学习。我发现我自信了很多，不太在意别人说什么，工作也有所改变，接纳孩子，喜欢自己。

群体学习，是一个圈层，改变自己，从环境开始，环境是改造一切的根源。

虽然只有短短的14天而已，但我能感觉到自己微妙的变化，每天对着镜子微笑，利用工作之余学习，提身自己，何乐而不为了！

我知道，我身边的同事偶尔会影响到我，我也会反复，也会回到从前。船长说了，进与退都是成长中的一部分。心理疗愈，本来就是反复，长期，螺旋式的成长。

勤奋就是我的姿态，不论做什么，都要做一姐，要做20%的人，自律的人必定优秀。

自信，就是自己喜欢自己。自信并不是由行为或结果决定的，而是由个人感受来决定的。

什么是自信？

1、相信自己，喜欢自己；

2、相信自己能够克服难题，不管是通过自己的努力还是通过寻求帮助；

3、犯错时能够坦然面对，努力改正，不会降低对自己的评价；

简单来说，自信并不是你比别人更好，而是你自己对自己的感觉良好，这意味着你不必战胜别人以让自己感觉更好。

今天彻底知道了什么才是真正的自信，我慢慢在改变，不在自卑，与人交往，不在胆怯。我主动申请了护航员，特别开心，我可以用自己仅有的光亮温暖别人，帮助伙伴们走出焦虑。

我会继续前行，不忘初心，，方得始终。改变自己，提身自己，塑造自己。