亲爱的朋友们！ 大家好 ！
【@我是余清远； 清:是清澈的 :清；远:是诗有远方的:远 ；】
今天分享的内容是 ；
【找回本自具足的能量 】
1. 多亲近大自然 ；
多去大自然呼吸新鲜空气， 吸收氧分 ，可以增强自信心 ，让身体放松 ，身心愉悦 ！周末条件允许可以去登山或去公园释放 一周的工作负情绪，并吸收大自然的馈赠能量 。
2. 打开心灵之窗 ；
每个人的内心都有一道不可 愉悦的心灵之窗 ，久而久之成了自己的一道心防，一定要学会放下 。
请打开自己的心灵之窗 ，让更多的阳光照射 ！让自己的心灵得到释放 ！更让自己的心灵感受到风和日丽的自由 和喜悦！
3. 给自己一个放下手机的瞬间 ；
每天抽一段时间出来 ，放下手机 ，进行冥想 ，打坐，让自己的心灵得到升华。
一方面可以让自己回到真实生活的状态 ，另一方面，日常冥想可以让自己进入比较空静的状态 ，提高灵性 ，感受自己身心的变化 。
4. 多学习提升 ；
定期对工作和生活反思 ，舍弃一些消耗自己能量的人和事 ，不断提升自己 。
5. 多晒太阳；
多出门去公园有阳光， 有大自然的馈赠 ，吸收更多的有氧空气 ，多晒太阳，还能促进身心不仅可以补钙 ，还能促进身心释放，或提升自己的幸福感哦 ！
6. 坚持运动 ；
选择一项简单有趣的运动 ，坚持下来，每周进行两三次就可以 ，运动是一种有氧锻炼 ，自身达到身心愉悦的状态 ！一举两得。
7. 多放松眼睛 ；
每天看电脑或手机一小时左右 ，就该去眺望一下远方 ，或做一下眼保健操 ，建议可以在桌上一些绿植 ，经常多看看，对视觉效果很有帮助 ，能够养出清亮的双睫。
8. 养成早点睡觉的习惯 ；
如果作息不规律 ，最容易的方法就是早睡早起 ，试着给自己一个固定时间 ，睡足八小时 。
中午如果条件允许 ，睡20分钟左右 ，保证一天的精力充沛 ！精神饱满 ！
感恩遇见 ！与己共勉 ！
关注我；分享更多的知识点 ；
2024年
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作有茗:
----余清远:老师----
