读书笔记《绝佳时间》

如何利用生物钟活得更健康

生物钟和睡眠的机制好比人的鞋码：世界上不存在适合所有人的码数，让每个人都穿同样的鞋码不但愚蠢至极，还会带来潜在危害。

在从婴幼儿时期迈向老年的过程中，我们的生物钟及睡眠模式会发生巨大变化，但这些与年龄有关的变化不一定是坏事。

生物钟就像古旧的机械老爷钟，需要每天稍作校准，才能确保与天文日保持一致。只有与当地时间相符，生物钟才能发挥作用。为了让体内时间与外界保持一致，最重要的“同步信号”是光。

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