很多胖宝宝为了迎接这次“双节”，早就准备好大快朵颐了，不过，有个纠结点却总是萦绕在他们心头：如果吃爽了，咋减肥啊？
像这种心里想瘦，嘴上享受的朋友，按照营养专家推荐的顺序吃饭才是最靠谱的：
1. 餐前半小时左右先喝1大杯水，吃点儿水果也行；
2. 先吃菜，再吃富含蛋白的食物，这样吃进主食前肠胃就有一定的饱腹感了，接下来就不会吃太多了；
3. 玉米，杂豆，薯类等富含淀粉的食物，替代部分精白米面；
4. 坚持每天规律的运动，运动后要拉伸。
不吃饱哪有力气减肥？吃饱按照上述顺序来，包你既可大快朵颐，也能快乐减肥！
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