之一：“上周运动”
健身房力量训练三次。周二、周四和周六，以肩背为主，腿部几个动作带一带。不过周二练完后狂饿，路上差点晕倒，赶到家在玉米热好之前使劲儿吃水果零食，谁知道胃马上给我颜色看看，先是疼得站不住坐不住，躺下后一直恶心，直到彻底呕吐掉才舒服。
运动固然重要，但是保持基本体力能够正常运动才是最最重要的。
于是，量力而行，适可而止。运动前吃点东西垫垫，早早休息，拉伸和按摩。永不顾及面子之类的东西。
单杠划船
跑步三次，两次晨跑，一次跑步机35分钟。都是短距离，都是轻松跑。
午间散步基本都是在跑步机上。增加坡度，减小速度，20分钟左右，总之要抽时间去写几分钟毛笔字。
最最宝贵的体验是今天去苏州徒步了灵白线（灵岩山-白马涧）。7公里，爬升450米，好几座山头，还是蛮有难度的。一边走，一边看，一边在回忆。2016年5月后，再无越野，一眨眼已经将近7年没有亲近山水。如果2016年没有发生那些事，生命和生活会向何处演绎？
灵白线
之二：阅读
还在断断续续看那两本书，电子书都是好几千屏的大部头，《福尔摩斯探案集》和《徐霞客游记》，前者精彩，后者抄书训练专注力。
这将是极其缓慢的阅读之旅，尤其徐霞客。
福尔摩斯好看之处在于故事，也在于道德立场。福尔摩斯的善恶观，正好就是升华各种探案故事的契机。比如《身份案》中他对于女主角继父的深恶痛绝，骂他“恶魔”，诅咒他会罪有应得。比如《波斯康谷奇案》中他对小麦卡锡的痛惜和同情，祈祷“愿上帝免于我们受到这种诱惑（因财富而犯罪）”。
本周最为开心的自然是周三妇女节下午去闵行看的两个展：全国书画篆刻等巡展和长沙马王堆特展。我不是粉丝，连爱好者都不算，但是我不厌倦，乐在其中，这不正是一件极其愉快的事情！
