项目：晨跑渐进12.34公里
补给：水
体感：适中、天黑
补充：昨晚半夜一只蟑螂爬到脸上，吓人。11点睡的，今早5点起床。精神很好。收拾的也快。到楼下开表跑步5点10分。跑到公园门口刚好1公里。沿着体育场外圈跑了4公里多，体育场开门了。进去跑道刷圈。一圈又一圈，天色渐明。人也越来越多。有挺多熟悉的面孔，但是不知道名字。从来没打过招呼。之前跑步见过来着。到6点左右陆续人就多了起来。公园里5点多就有人抹黑打网球，精神头真大，哎是不是早上免费的呀场地。今天状态好跑了个渐进。10公里的时候尝试了下快的。415得到配速。腿明显撩起来了，步幅也大了，心率也高了。喘如老牛。顶了2圈半。脑子里就一个念头我要P B了1公里。扛下来了。妈妈咪呀太难了。要想全马破三的话就得415的配速跑全程跑3个小时。全国只有百分之一不到的能跑到3小时内吧。跑步的路上没有尽头。出了一身汗表情都狰狞了。但是很爽。比考试拿了满分还爽。这么多年我只在跑步上体会到了量变到质变的发展的过程。其他都大差不差的没有进展。今早我才发现跑步的乐趣了。而且有点想法了。而且自己好像能够到哎。那就试试吧。
