项目：北大五四操场慢跑补给：水体感：适中补充：周一爬三峰，今天正式doms最重的时候，大腿很疼。跑不了间歇。很遗憾，可是又想爬山，爬山与路跑不可...

项目：三峰越野跑补给：面包、核桃酥体感：适中补充：昨晚熬夜了，但是睡眠质量可好了。7点多醒，睡不着了。就起了。把羊肉炖上，洗床单被罩。只鸡胸肉，...

项目：晨跑补给：水体感：轻松补充：昨天想了下，周六不去跑步了，因为周日爬三峰想跑速度。看了下月跑量，跑345.67的话很顺溜，得跑15.81。昨...

项目：恢复跑补给：水体感：轻松补充：昨天有点懒了没去跑。今早去蛄蛹了下，腿还没恢复跑不快。但620这个速度心率很低很舒服体感很好很好。早上4点2...

项目：恢复跑补给：水体感：轻松补充：周六爬山强度有点大，当天晚上身体就有反应了，肉肉疼的，交感神经兴奋的没睡着，周天躺了一天，困了睡，醒了吃，还...

项目：黄花梁、东灵山、北灵山、黄草梁补给：包子、可乐、香蕉、牛肉干、西瓜等一大堆体感：适中补充：昨晚下班早早的就回家了，取快递，去小超市买了4根...

项目：晨跑补给：饮料2口体感：适中补充：昨天下雨了，下班时下的更大了。坐班车去西二旗坐地铁。在回龙观下，走着回家，半道就想去逛逛超市，很久没去多...

项目：排酸晨跑补给：香蕉体感：适中补充：昨晚睡的挺晚，凌晨疼醒了，看了眼时间2点45。窗外月亮都照进来了。上个厕所，大的拉肚肚了有点回来喝了点水...

项目：夜跑补给：香蕉体感：适中补充：