项目：暴雨后中午慢跑补给：水体感：轻松但闷热补充：昨晚下了一晚上暴雨，今早下到10点多才停。原定的5点起床去跑步被耽搁了。5点40多醒，做了10...

项目：香山防火道跑步补给：水，饮料，奶咖。体感：适中补充：最近睡的晚，周日要上山，昨天就没有去跑步。下午的时候想去慢跑的，但到操场跑了不到3圈，...

项目：操场夜跑补给：水，饮料，面包、豆包3个菜晚饭。体感：适中补充：下雨了，早上出门赶地铁，一手打伞一手扶把不稳。下午下班，去食堂吃了饭，2个肉...

项目：晨跑补给：水体感：适中补充：今早湿热闷气压极低。早上收拾好，带好换的衣服，打算跑完步不回家了，直接去打工。晚了点5点45才到。操场已经如火...

项目：晨跑补给：水体感：轻松补充：昨晚强忍困意去超市买了1个包菜、2个生菜、5颗桃子、5颗梨，5包面条。背的紫色的大书包。晚上没做饭吃，不想刷碗...

项目：周天凌晨爬模新三补给：水，饮料，牛奶咖啡。体感：适中补充：晚上下雨了，出门时就下了但我想去爬，就收拾好出门了。骑自行车去地铁站，坐了1小时...

项目：夜爬三峰小圈 补给：酸奶、水、菠萝汽水 体感：适中 补充：这几天有点困来着，但答应了去夜爬，不能鸽，就咬牙去怕跟不上带登山杖了。果然上坡很...

项目：夜跑补给：水。体感：适中补充：昨晚休息的还好，今早又4点多醒了，迷糊到6点起床。做了300个深蹲，冲澡澡的同时煮菠菜面条，微波炉烤洋葱和玉...

项目：晨跑补给：水。体感：适中补充：昨晚睡的早，半夜做梦，吃了4斤西瓜吧，半夜被憋醒，才12点，2点又一次。4点45醒了，起床。收拾好去跑步，差...