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项目：晨跑 补给：水 体感：稍累 补充：昨天没跑好，打定主意今天跑。但太困了，睡的早凌晨2点22醒了，视频刷到凌晨3点又睡着了。再醒6点多又睡着再醒8点多。差点不起。但还是爬...

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项目：晨跑补给：水体感：稍累补充：今早本来计划跑22的。但是跑到9的时候，浑身就打冷颤，打嗝，胃里不舒服要吐的感觉。约莫是昨晚吃了很多很多核桃仁的原因，得吃了20颗核桃仁吧，...

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项目：晨跑夜跑补给：水体感：早上轻松+晚上适中补充：早上本来要5点起床的，想跑长一点。头天晚上信誓旦旦的。结果今早醒了又懒了。磨蹭到6点才起床。差点又不想去了。拖延。但是脑子...

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项目：晨跑 补给：水 体感：稍累 ...

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项目：晨跑补给：水体感：稍累补充：昨天就懒了，醒了但是没爬起来。就各种找理由不去出门。今早又差点懒了。5点醒是醒了但又懒了。磨蹭到5点50。起床。去跑了。今早时间有点赶，就想...

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项目：晨跑补给：水体感：稍累补充：很久很久没有跑步了。4月22认真跑的。之后的15天，心境变了，膝盖疼影响我跑步的积极性了。五一回家也没有跑步。就放弃自己了有点。但是不甘心的...

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项目：五四操场跑步补给：薯条、蛋挞、麻辣烫、鸡排体感：轻松补充：跟了2个400米的，配速355，累死我了。慢跑了几圈，跑了3点43，因为不整齐改了下距离3点33。妥帖。北大的...

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项目：东灵山徒步补给：蛋糕、三明治、香蕉、橙子、煎饼、黄瓜、酱牛肉，一堆，晚上还去吃了麻辣烫、鸡蛋灌饼体感：适中补充：今天的活动是徒步，东灵山我们一行7个人去爬。休闲爬，拍拍...

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项目：朝阳公园一圈补给：花卷、梨、水、三明治、鸡块体感：轻松补充：本来要去爬山，爬山搭子们加班不去我也就去不了。没报上活动，拿着报上人的身份证去也行。早上收拾晚了，打车去朝阳...

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项目：五四操场夜跑补给：牛奶、紫薯粥、麻辣烫、水蜜桃、橘子、板栗体感：适中补充：两条腿的股四头肌膝盖有点胀胀酸酸的，疼了。我大概知道原因。本来不想跑的但是一到操场，看着莘莘学...

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项目：亦庄半马补给：水、香蕉、饮料体感：适中补充：起跑7点40，有点晒有点闷热。百公里一周还没缓过来。左腿膝盖周五下班时，下台阶忽然感觉要和右腿一个症状了，吓死我了。周六早上...

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项目：五四操场间歇补给：水体感：适中补充：腿还算着，脚指头水泡还有点，但是也坚持了8公里。

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项目：下花园100补给：水体感：适中补充：周六早上7点出发周日中午11点才回来。有时间了再详细的记录一下。

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项目：五四操场间歇补给：水体感：适中补充：我今天超额完成任务，带了4组间歇。还带了4组。超级有成就感。配速也还行。下着小雨还好不大。奔跑在北大的操场上。这是以前想都不敢想的事...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：3天假期有点放纵。昨天破防了。中午回家后。煮了点菜一大盆。还吃了3斤砂糖橘，西红柿黄瓜若干。雪莲果。还把一兜玉米热狗肠给吃完了。凌晨11点多...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：大姨妈来了，3天懒得跑步，这几天吃的有点多，去跑了下。即将迎来3天的假期预感到会吃更多。所以多跑了点。今天跑的累，很饿。最后的3公里走回来的...

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项目：夜跑（五四操场带间歇）补给：水体感：适中补充：年后第一次带间歇。450左右有点吃力。今天白天没咋吃饭，因为前几天吃多了，肚子上长肉就很焦虑。晚上下班时喝了个奶昔怕跑不动...

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项目：三峰大蘑菇补给：馒头、火腿肠、巧克力、饮料、香蕉、耙耙柑体感：适中、有点晕补充：MTS去盐城代表学校跑马拉松了，我去爬山。年后第一次上山，体感还在。只是右膝盖胀胀的不敢...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚有点烦躁7点多就躺着了。迷迷糊糊的饿死了。10点23多没忍住，爬起来吃了4颗西红柿，一把鹰嘴豆，忍住了吃别的。继续休息了。想着今早跑步。...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚忍住了啥也没吃也没喝水。晚上睡的很早但是不安稳。半夜饿的挠心挠肺的。挺过来了。今早醒很早5点就睡不着了5点55起床。出门跑步开表6点05...