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项目：化工大学操场团练补给：水、牛舌饼体感：轻松补充：这几天膝盖疼，就降速跑了。带一个新来的小姐姐一起跑540配速，心率140很舒服的体感。跑完分享给鸽神，他回庆庆好厉害，再...

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项目：百望山夜爬补给：食堂平安夜大餐、电解质汽水体感：轻松补充：周三晚上平安夜，约的我晚点7点到公园门口，找其他人。但是12点30时，问我去吃晚饭不，当然想去呀。5点半下班，...

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项目：五四操场夜跑补给：水、馒头体感：轻松补充：今天只跟上了一圈4分的，腿实在是不行的。左侧大腿肉肉还没好全乎，迈大步会牵拉到。右边膝盖下面还有点感觉。右肩膀好一点没感觉了。...

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项目：晨跑+爬山补给：水体感：适中补充：早上失眠了醒的早了点。就去跑步了，是个特殊的日子呢。时间刚刚好跑12点21。赶紧回家收拾，出门。去爬山。爬山的时候受到了教训，心里很不...

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项目：化工操场夜跑补给：水体感：适中补充：今天破三女神从合肥特种兵远道而来线下见面。超级的期待，就是之前没见过面，在群里聊天就很印象深刻的。性格很好的一个姑娘。晚上下班坐地铁...

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项目：五四操场夜跑补给：水体感：适中补充：大姨妈第四天、这几天吃饭控制了，晚上没吃饭。跑不动很辛苦的。

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：周五下雪了，周日奥森公园雪还没化。我本来不打算去的，太远了。但是周六晚上的时候受了很大的伤害，迷迷糊糊也没睡好。周五5点起床，打定主意要去跑...

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项目：夜跑补给：水体感：适中补充：今天只跟了12圈，左边大腿疼，右膝盖疼，果断降速了。

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项目：五四操场夜跑补给：水体感：适中补充：周六爬香山强度很大，爬完那天还没事，周日也不疼周天上午还去跑步了。周一就完蛋了，腿的感觉和第一次爬三峰一样一样的。大腿前侧很是酸爽。...

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项目：晨跑补给：水、饮料、香蕉、橘子体感：适中补充：昨天爬山，今天腿有点沉重。跑不动。但是想凑跑量。早上醒的很早，但出门晚。8点多出门。风超级大。到公园发现手表没带。天塌了。...

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项目：香山十攀爬了五个补给：水、饮料、香蕉、橘子、馒头体感：适中补充：本来想着我可以爬10个的，但是实在不行，第4回下台阶时膝盖就很疼了。11点半多修整了一下吃了馒头橘子。又...

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项目：操场节奏跑补给：水体感：适中补充：白天下午心情down到了极点了，我很认真的在做了啊，可是还是差强人意的。就很委屈。下班时晚了点。还好没放弃去操场跑步的。左侧股四头肌还...

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项目：慢跑+力量1小时补给：水体感：适中补充：这个月想努力保持每天都跑的状态，昨天跑的多，所以今天小小跑一下。去健身房练了1小时力量。又想坑我筋膜放松不到30分钟要俺450块...

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项目：五四操场夜跑补给：水体感：适中补充：时隔2年操场跑了个半马，体感很好，就是左侧股四头通州半马拉伤还没好全乎，隐隐作疼。今天特别的冷，早上想去跑没起的来，本想中午跑的也只...

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项目：晨跑补给：水2口、椰子汁3口体感：适中补充：昨天刮大风一整天，本来要去滑雪的没去成。于是在屋里躺了一整天。晚上5点多才爬起来。换床单被罩，把厚的被子换上。洗床单被罩。收...

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项目：操场夜跑补给：水、奶茶体感：适中补充：今晚只跟上了2公里热身+3.6km*430+1圈420+1圈410的，左边大腿前侧疼，不想跑快。

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项目：晨跑补给：水体感：适中肚子饿补充：昨晚信誓旦旦的想着今早要跑15.55的。睡的早10点08。睁眼5点半，要起的又被冷风吹进被窝了。磨蹭到6点10分才起床。抹了面膜戴口罩...

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项目：慢跑补给：水体感：轻松补充：昨天想的很好，今早早点起多跑点15.55。结果4点15醒了，看了会手机。迷糊到5点半多。又懒了。磨蹭到6点20才起床。差点说服自己早上不去跑...

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项目：慢跑补给：水体感：轻松补充：因为周日没跑步算是休息了一天。所以今早爬起来去跑了。本来要多跑点的。可是磨蹭了20分钟，出门开表晚了20分钟，时间不够了。勉强凑了8.88。...

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项目：三峰大蘑菇外圈补给：水体感：适中补充：今天和通州的越野搭子哥哥姐姐们相约爬三峰大蘑菇，天气很好，阳光很好。就是上周日刚跑完郑州马拉松，腿还没复原，跑起来有点吃力的。山上...