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项目：晨跑恢复跑补给：水体感：轻松补充：周六将近50km+4000爬升的山给我整废了，周天周一休息了两天还没好全乎。今早爬起来耽搁了10多分钟。6点19才开始跑的。发现了新大...

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项目：越野跑灵鹫山110北冥组未果补给：早饭：烧麦、包子；赛道：葡萄干、香蕉、饮料、可乐、包子、馒头、大米粥、面条、炒饭、饼干、能量胶、葡萄糖、蜂王浆、盐丸、酸轻片。吃了一堆...

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项目：奥森北园轻松跑补给：吃完吃了一堆烧烤体感：轻松补充：周天跑济南马拉松、今天腿还没好，倒是不疼了但是很重疲惫，跑不动一点。但还是咬牙跟了2组400的间歇。跑完后吃烧烤，吃...

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项目：济南马拉松（一起跑的第一个官方全马）补给：早饭3个面包、半瓶电解质水、1小份豆腐脑、1小份小米粥体感：适中补充：名额来之不易、私兔兔来之不易、很珍惜这次跑全马，也非常满...

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项目：奥森北园跑步15km补给：水体感：稍累点补充：课表本来是轻松跑8km的，但是去北园了。还好雨没下来，但是也冷。胖了6斤明显迟钝点迈步不行了。但底子还在的。跟了2圈5分的...

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项目：有氧跑+1分钟*4组法特莱克补给：水、椰子汁、牛奶体感：稍累点补充：今天的课表是53几外的，但是去南园跟练了，强度稍稍加了些。腿还有点酸的，但是速度可以蛄蛹一点点。有点...

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项目：轻松跑补给：水体感：轻松补充：周日跑完全马，昨天腿有点胀倒也不疼，休整了一天，今早开始按计划训练。体感还行。

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项目：海淀马拉松赛补给：水、能量胶2个、赛道补给：香蕉、西红柿、饮料、葡萄干、面包咸菜体感：适中补充：第二次参加海淀全马，去年参加的333，今年做私兔兔4小时的。我第一次助盲...

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项目：海淀马拉松赛前轻松跑补给：水体感：轻松补充：这周又没有跑步，不想跑倦怠期又到了。今早爬起来有动力了。早起去慢跑了点，感觉还行的。

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项目：三峰大圈补给：水，梨、面包、雪糕、可乐、玉米、汽水体感：轻松补充：时间过得太快了啦。去南京溜了一圈。city walk了一下。也没有计划就自驾随机游。跑了步拍了照片坐了...

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项目：晨跑补给：水、咖啡、橘子体感：太热了，30几度大太阳底下晒了2小时多补充：因为大佬本科在南京读的，他7月份来南京在玄武湖跑了22.22，我这次南京之行就有计划也想跑这个...

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项目：晨跑补给：水，能量胶，饮料，面包体感：轻松补充：在江苏镇江市晨跑了个22.22。晒化了。

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项目：三峰1圈+路跑10补给：面包、水、饮料体感：稍累补充：本来想整2圈的，但是出门晚了8点20才开始爬山。第一圈下来就1点多了。计算了下时间腿已经很酸了，第二圈至少要5小时...

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项目：夜跑补给：米饭2个菜一份南瓜汁体感：轻松补充：晚上去北大了，在食堂吃饭饭，莲藕没有盐，大虾没有手套带壳吞了，南瓜汁很甜。去五四操场做力量训练，弓箭步提踵直腿硬拉，小腿酸...

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项目：晨跑慢跑8.88公里补给：水体感：轻松补充：周六怀柔乳酸阈跑了22公里，整冒烟了。昨天跑休一天缓过来点。11点前睡的，吃太多凌晨2点多憋醒了。迷迷糊糊上个厕所。做了个梦...

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项目：2025怀柔半程马拉松女子第三站台啦补给：水，4块钱的饼，桃子，彩色馒头体感：很累补充：北京科协举办的第三节科技工作者怀柔半程马拉松比赛。有接力的有个人的。我因为想和人...

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项目：2025太原马拉松跑崩啦补给：水，能量胶，饮料，面包体感：稍累状况：补充：周六早上7点起床，洗澡澡吹头发，简单收拾衣服。时间很快就不够了。扒拉衣服和要带的东西，杂七杂八...

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项目：晚上跑步补给：小苹果体感：适中补充：今天早上起来了没想着去跑，把跑步的短裤T恤穿里面，准备晚上去肖家河那个1公里的跑道探探路。想着跑完步去一趟学校的，但没去成。上午的时...

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项目：中午跑步补给：水体感：轻松补充：早上5点起来了但没去跑步。迷糊到5点半起床。收拾东西了。杂七杂八的零碎的东西不好收拾。收拾了一小点。安装了小衣架。7点35洗漱收拾好出门...

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项目：打排球3小时+攀岩1小时+健身1小时补给：水、饮料、板栗、开心果、巴旦木体感：适中补充：今天本来上午想收拾东西的，结果8点才爬起来，看了一章罪与罚。洗漱收拾出门。去打球...