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项目：东灵山徒步补给：蛋糕、三明治、香蕉、橙子、煎饼、黄瓜、酱牛肉，一堆，晚上还去吃了麻辣烫、鸡蛋灌饼体感：适中补充：今天的活动是徒步，东灵山我们一行7个人去爬。休闲爬，拍拍...

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项目：朝阳公园一圈补给：花卷、梨、水、三明治、鸡块体感：轻松补充：本来要去爬山，爬山搭子们加班不去我也就去不了。没报上活动，拿着报上人的身份证去也行。早上收拾晚了，打车去朝阳...

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项目：五四操场夜跑补给：牛奶、紫薯粥、麻辣烫、水蜜桃、橘子、板栗体感：适中补充：两条腿的股四头肌膝盖有点胀胀酸酸的，疼了。我大概知道原因。本来不想跑的但是一到操场，看着莘莘学...

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项目：亦庄半马补给：水、香蕉、饮料体感：适中补充：起跑7点40，有点晒有点闷热。百公里一周还没缓过来。左腿膝盖周五下班时，下台阶忽然感觉要和右腿一个症状了，吓死我了。周六早上...

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项目：五四操场间歇补给：水体感：适中补充：腿还算着，脚指头水泡还有点，但是也坚持了8公里。

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项目：下花园100补给：水体感：适中补充：周六早上7点出发周日中午11点才回来。有时间了再详细的记录一下。

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项目：五四操场间歇补给：水体感：适中补充：我今天超额完成任务，带了4组间歇。还带了4组。超级有成就感。配速也还行。下着小雨还好不大。奔跑在北大的操场上。这是以前想都不敢想的事...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：3天假期有点放纵。昨天破防了。中午回家后。煮了点菜一大盆。还吃了3斤砂糖橘，西红柿黄瓜若干。雪莲果。还把一兜玉米热狗肠给吃完了。凌晨11点多...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：大姨妈来了，3天懒得跑步，这几天吃的有点多，去跑了下。即将迎来3天的假期预感到会吃更多。所以多跑了点。今天跑的累，很饿。最后的3公里走回来的...

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项目：夜跑（五四操场带间歇）补给：水体感：适中补充：年后第一次带间歇。450左右有点吃力。今天白天没咋吃饭，因为前几天吃多了，肚子上长肉就很焦虑。晚上下班时喝了个奶昔怕跑不动...

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项目：三峰大蘑菇补给：馒头、火腿肠、巧克力、饮料、香蕉、耙耙柑体感：适中、有点晕补充：MTS去盐城代表学校跑马拉松了，我去爬山。年后第一次上山，体感还在。只是右膝盖胀胀的不敢...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚有点烦躁7点多就躺着了。迷迷糊糊的饿死了。10点23多没忍住，爬起来吃了4颗西红柿，一把鹰嘴豆，忍住了吃别的。继续休息了。想着今早跑步。...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚忍住了啥也没吃也没喝水。晚上睡的很早但是不安稳。半夜饿的挠心挠肺的。挺过来了。今早醒很早5点就睡不着了5点55起床。出门跑步开表6点05...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚跑完没见到人也有点伤感。打定主意今早去跑点。昨晚23点32睡的。今早4点就醒了迷糊到5点多。6点起床。没上下来大的。出门跑步6点10分开...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：周末两天去安阳跑半马比较累。比跑个全马还累。因为周末吃多了本想周一早上去跑步的但是考虑到身体太累了就没去。决定周二去。周一晚上收拾好第二天跑...

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项目：2026年安阳半程马拉松安全完赛补给：水、砂糖橘、香蕉、饮料、大餐、零食体感：适中有点晒的补充：11点多睡的，凌晨3点就醒了很多次。迷迷糊糊的不记得自己在哪了。5点又醒...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨天有点放纵心情有点不好，情绪崩溃了因为体重还是60。就有一种挫败感，觉得自己好没定力好没用连这个都坚持不了，只嘴上说说。就责备自己可是事已...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：今早看到了很好看的日出，大大圆圆的在河边升起。可惜没带手机拍到，多看了几眼又折返看了很久很久。在河边逗留了1分钟，张开双臂拥抱了晨光。长长的...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚本来定的5点的闹钟想跑22点22的。但今早醒了没起的来。看一眼窗户外面还黑着，冷风从窗户外刮进来。又瑟缩回去了。