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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：3天假期有点放纵。昨天破防了。中午回家后。煮了点菜一大盆。还吃了3斤砂糖橘，西红柿黄瓜若干。雪莲果。还把一兜玉米热狗肠给吃完了。凌晨11点多...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：大姨妈来了，3天懒得跑步，这几天吃的有点多，去跑了下。即将迎来3天的假期预感到会吃更多。所以多跑了点。今天跑的累，很饿。最后的3公里走回来的...

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项目：夜跑（五四操场带间歇）补给：水体感：适中补充：年后第一次带间歇。450左右有点吃力。今天白天没咋吃饭，因为前几天吃多了，肚子上长肉就很焦虑。晚上下班时喝了个奶昔怕跑不动...

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项目：三峰大蘑菇补给：馒头、火腿肠、巧克力、饮料、香蕉、耙耙柑体感：适中、有点晕补充：MTS去盐城代表学校跑马拉松了，我去爬山。年后第一次上山，体感还在。只是右膝盖胀胀的不敢...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚有点烦躁7点多就躺着了。迷迷糊糊的饿死了。10点23多没忍住，爬起来吃了4颗西红柿，一把鹰嘴豆，忍住了吃别的。继续休息了。想着今早跑步。...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚忍住了啥也没吃也没喝水。晚上睡的很早但是不安稳。半夜饿的挠心挠肺的。挺过来了。今早醒很早5点就睡不着了5点55起床。出门跑步开表6点05...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚跑完没见到人也有点伤感。打定主意今早去跑点。昨晚23点32睡的。今早4点就醒了迷糊到5点多。6点起床。没上下来大的。出门跑步6点10分开...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：周末两天去安阳跑半马比较累。比跑个全马还累。因为周末吃多了本想周一早上去跑步的但是考虑到身体太累了就没去。决定周二去。周一晚上收拾好第二天跑...

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项目：2026年安阳半程马拉松安全完赛补给：水、砂糖橘、香蕉、饮料、大餐、零食体感：适中有点晒的补充：11点多睡的，凌晨3点就醒了很多次。迷迷糊糊的不记得自己在哪了。5点又醒...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨天有点放纵心情有点不好，情绪崩溃了因为体重还是60。就有一种挫败感，觉得自己好没定力好没用连这个都坚持不了，只嘴上说说。就责备自己可是事已...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：今早看到了很好看的日出，大大圆圆的在河边升起。可惜没带手机拍到，多看了几眼又折返看了很久很久。在河边逗留了1分钟，张开双臂拥抱了晨光。长长的...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚本来定的5点的闹钟想跑22点22的。但今早醒了没起的来。看一眼窗户外面还黑着，冷风从窗户外刮进来。又瑟缩回去了。

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项目：五四操场傍晚跑补给：水体感：适中补充：中午吃炒鸡，骑车从南门进学校，简单逛了逛校园。我去咖啡馆看书，趴着睡了20分钟。看了几十页书到下午5点。去操场跑步。很慢的跑了11...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：上周日拔智齿了，再加上右膝盖疼，就想休息一周。没跑步。心情也不是很好，没跑步浑身反而不舒服了。今早去试了试，右膝盖尽量没有弯曲，左腿承受了更...

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项目：晨跑补给：电解质饮料体感：适中补充：浅浅完成陪我长安街骑行的愿望。

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：周三早上要跑的，然后懒了没去跑，然后晚上下雪了不能跑。周四早上有点冷也耽误了。晚上不想跑。这就2天没跑了。感觉像过了几个月似的。昨天白天吃的...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨天早上要去跑的，醒了懒的没起。然后晚上7点多回家还吃了鸭腿豆腐丝柚子草莓米饼，肯定吃多了。然后决定今天早上要去跑步弥补下。今早迅速就爬起来...

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项目：晨跑补给：椰子糖、水体感：轻松补充：今早在家附近的几个公园跑的，跑的慢634很舒服体感。看到了车祸现场警示我跑步要遵守交通规则跑人行道上。跑完步喝咖啡喝蜜雪冰城蜜桃。走...

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项目：晨跑补给：水体感：适中、冷补充：昨晚上小姑娘来我这借宿，带了好多好吃的。我吃了挺多。睡的也早。今早2点多就醒了有点渴。但太冷了不想起来找水喝。就忍着到5点多醒了。定的5...