项目：三峰反穿补给：可乐、饮料、水、面包、烧饼、葡萄、果冻、液体盐丸体感：适中补充：本来越野群主组织要三峰+凤凰岭33+2800的爬升的大强度的...

项目：奥森北园LSD补给：水、牛奶体感：适中补充：这周就周四跑了一次，其他时间都没有去跑。我已经1个月没有晨跑了。周天爬20+2000以上强度的...

项目：北京化工大学操场渐进跑补给：肉包、面包、樱桃、饮料、水体感：适中补充：这周周一二三3天没有跑步，特殊原因，脸晒伤了擦药不能沾水。今早终于把...

项目：越野TNF部分路线补给：2个面包、1瓶奶咖、2瓶饮料、1瓶可乐、3升水、1颗油桃、杏子若干、桑葚几把、米饭鱼豆腐茄子外卖、晚上牛奶1升、牛...

项目：香山爬山补给：面条一饭盒、牛肉干2个、果冻2个、盐丸1个、能量胶2个、油条1根、咖啡1罐、烤嫩肉1袋、豆干1袋子、油桃2颗、2瓶饮料、2个...

项目：夜跑18公里补给：水、可乐无糖、奶啤、晚上回家皮蛋西红柿牛奶。体感：适中补充：下班去奥森跑了，在南门下，跑了3点5公里去北园。又跑了3圈，...

项目：晨跑补给：水、饮料、西瓜1片、樱桃2颗。体感：适中补充：周六去越野强度有点大，还熬夜了，周天周一2天没缓过来，过得云里雾里的。周二早上要去...

项目：2025年赤城168 秀峰DBP 50km补给（赛前1天）：5包干吃面1400大卡、2个肉包600大卡、2个豆包不好吃520大卡、1桶泡面...

项目：晨跑补给：水、饮料。体感：适中补充：周末两天夜爬三峰，工位空调又冷，然后周一晚上的时候，嗓子就有感觉了。半夜口干舌燥的，扎扎的疼，爬起来喝...