项目：五四操场跑步补给：水体感：适中补充：吃的牛肉米粉，还喝了酸奶，去跑步的。还听歌了。今晚月色真美呀。

项目：晨跑开始晚了8点补给：水、能量胶、饮料体感：适中补充：睡眠4小时、骑车12km、跑步15.55km、攀岩13趟、骑车14km、买豆浆榴莲、...

项目：热身2.6+5km*430+8*400*400间歇补给：2个能量胶、哈密瓜、电解质水体感：适中补充：为了今天的强度课，我昨天都没跑步，昨天...

项目：晨跑补给：水体感：适中补充：今天是七夕节，很特别的日子。很期待但是好像不会有惊喜。昨晚回家睡的时候12点了。3点23醒了。再没睡着。4点起...

项目：中午慢跑补给：水体感：轻松补充：中午去星姐姐家菜园子里相小鸡。顺带跑了11.11。

项目：傍晚跑补给：水体感：轻松补充：周五周六强度大，今天大腿都是酸软的。本来想去爬山，但4点多时群里通知下雨取消了。就继续睡。躺到9点。起床洗漱...

项目：晨跑+1圈仰山432补给：水体感：适中补充：约好的今天在奥森跑步。7点。早上4点半多就起床，洗漱收拾。出门晚了点。打车去北园南门的。给大部...

项目：晨跑马速454补给：水体感：适中补充：昨天下雨耽搁了没跑，昨晚就想着今早要跑长距离，高质量的。昨晚10点过一点就睡了，今早4点不到就醒了，...

项目：晨跑速度跑补给：水体感：适中补充：休息不到6小时但是质量感觉挺好的。5点就爬起来拉肚子解决一下。收拾好出门去跑步5点15开表。今天跑有意思...