项目：越野跑灵鹫山110北冥组未果补给：早饭：烧麦、包子；赛道：葡萄干、香蕉、饮料、可乐、包子、馒头、大米粥、面条、炒饭、饼干、能量胶、葡萄糖、...

项目：奥森北园轻松跑补给：吃完吃了一堆烧烤体感：轻松补充：周天跑济南马拉松、今天腿还没好，倒是不疼了但是很重疲惫，跑不动一点。但还是咬牙跟了2组...

项目：济南马拉松（一起跑的第一个官方全马）补给：早饭3个面包、半瓶电解质水、1小份豆腐脑、1小份小米粥体感：适中补充：名额来之不易、私兔兔来之不...

项目：奥森北园跑步15km补给：水体感：稍累点补充：课表本来是轻松跑8km的，但是去北园了。还好雨没下来，但是也冷。胖了6斤明显迟钝点迈步不行了...

项目：有氧跑+1分钟*4组法特莱克补给：水、椰子汁、牛奶体感：稍累点补充：今天的课表是53几外的，但是去南园跟练了，强度稍稍加了些。腿还有点酸的...

项目：轻松跑补给：水体感：轻松补充：周日跑完全马，昨天腿有点胀倒也不疼，休整了一天，今早开始按计划训练。体感还行。

项目：海淀马拉松赛补给：水、能量胶2个、赛道补给：香蕉、西红柿、饮料、葡萄干、面包咸菜体感：适中补充：第二次参加海淀全马，去年参加的333，今年...

项目：海淀马拉松赛前轻松跑补给：水体感：轻松补充：这周又没有跑步，不想跑倦怠期又到了。今早爬起来有动力了。早起去慢跑了点，感觉还行的。

项目：三峰大圈补给：水，梨、面包、雪糕、可乐、玉米、汽水体感：轻松补充：时间过得太快了啦。去南京溜了一圈。city walk了一下。也没有计划就...