孩子玩玩具三分钟热度，看书没几分钟就跑开，上课容易分心走神？3-6岁是专注力发展的关键期，良好的专注力是未来学习的基础。掌握科学的训练方法，就能帮助孩子提升专注能力。

方法一：减少干扰，营造专注环境

检查孩子的活动区域，移除无关物品。比如孩子玩拼图时，桌上只放拼图和相关工具，避免其他玩具分散注意力。同时，控制环境噪音，减少电视、手机等干扰因素。为孩子打造一个安静、整洁、有序的空间，更有利于专注力培养。

方法二：阶梯式训练，逐步延长专注时间

根据孩子的年龄和能力，设定合理的专注时长。3岁孩子专注时间约为3-5分钟，4岁约5-10分钟，5-6岁可达10-15分钟。训练时从短时间开始，逐渐延长。比如先让孩子搭5分钟积木，完成后给予奖励，再慢慢增加到8分钟、10分钟。

方法三：游戏化训练，提升专注兴趣

通过有趣的游戏训练专注力：

1.舒尔特方格：在一张方格纸上随机写上数字，让孩子按顺序指出数字，锻炼视觉专注力。

2.听声辨物：播放不同的声音，让孩子说出听到的是什么，训练听觉专注力。

3.复述故事：给孩子讲一个故事，讲完后让孩子复述，锻炼注意力和记忆力。

在训练过程中，家长要避免频繁打扰孩子。当孩子专注做一件事时，即使方法不对，也不要急于纠正，等他们完成后再给予指导。同时，多鼓励孩子，让他们在成功中获得成就感，增强继续训练的动力。

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