《反焦虑思维》和《你为什么总焦虑》读后感:
心理学研究表明，在现代社会，百分之九十五以上的人，存在典型的焦虑症状，将近百分之四十的人被严重的焦虑困扰，如何缓解焦虑的症状、摆脱焦虑的困境，以及远离焦虑的情绪，成了许多人急需解决的心理问题。
1.焦虑是对自己对亲朋好友的生命安全、前途、命运等过度担心，而产生的一种烦躁情绪，包含紧张、着急、挂念、忧虑、不安、恐慌等成分，通常与现实中的紧急情况、难以预测或难以应付的事情有关，是每个人都可能会产生的正常情绪之一，是周围环境变化下人的应激反应。比如医生说二宝的疝气需要做手术时，我就开始感到焦虑，如果领导突然布置一项紧急的工作，也会让我感到焦虑。
而焦虑症则是无客观原因长期处于焦虑状态，比如“杞人忧天”，《2012》电影中的玛雅预言"2012世界末日的传言"引发的群体焦虑症。
2.焦虑产生的主要原因是压力和欲望。人们都害怕”不确定"的风险，一旦事情离开了自己能力掌控的范围，或者没有足够的安全系数让人保持镇定，就容易产生焦虑。
压力：人的一生会经历太多身份的变化，身份转变会加重身上的压力，从而让人我们陷入焦虑。 比如学生毕业步入社会、恋爱结婚、宝妈的产后焦虑、升职等等身份重新定位时，会发现自己多了很多社会责任，从而引发焦虑情绪。
欲望：欲望是焦虑的催化剂，就是想要的东西没有得到导致焦虑加剧。可以通过转移注意力和自我奖励来控制欲望。
3.焦虑的后果：焦虑情绪的影响，一种是可控的，另一种是过度焦虑引发的严重结果就是失控。焦虑情绪一旦失控，往往会让事情变得更加糟糕。先是心理上的紧迫感，危机感加深，烦躁、易怒、然后是内分泌失调，心慌胸闷气短，好像得了重病，却总是检查不出来。这些症状又会加重焦虑情绪，让处境更加艰难。
4.如何缓解、摆脱和远离焦虑
首先，利用转移注意力、心智游移来缓解焦虑的情绪，打磨一块抵御焦虑思维的盾牌。
其次，改变自己的精神状态和思维模式，解决那些困扰着我们的现实问题，摆脱焦虑的干扰。这个过程主要分为三个步骤：可以采用深呼吸或者运动放松、找朋友诉说、直面焦虑的自我平衡等方法，释放压力，享受过程，克服恐惧，维持良好的内在状态。
最后，为了远离焦虑的情绪，就要养成做计划并按照计划行动的习惯，并时刻为突发事件做好准备或预案。
5.重塑自己
当我们的焦虑情绪消失了，我们可以通过减少负面的心理暗示、改变自己的精神状态、建立健康的人际关系，来维持积极的情绪，成为更加快乐健康、充满活力的自己。
