诸暨马拉松是训练计划中的，原计划是跑30km，诸暨马拉松的就当是训练了。抱着训练的心态看下自己是否能突破330。这个心态导致跑崩的结果。
周六晚上订闹钟04:20，约了一个滴滴。第二天早晨一睁眼4:48了。5:20的车肯定是赶不上了，约车到车站5:07，进站后还有3分钟开车，检票的不让进去了，只能改签到6:10的一班车，好在20分钟就到诸暨了。 到诸暨下车后乘坐公交摆渡车到城市广场。存包、热身，准备比赛。
7:30开跑，一路跑，找330的配速员，1km之后才追上，330配速员455的配速。一路跟随都很好，15km的时候有冰水海绵，我拿着擦下脸，很疼 ，好像用盐水擦伤口一样。到补给点后用水洗了洗，才感觉舒服了。
25km看到好大一个坡，在330配速员后面拉下20米，好在跟上了，27km返回是又是这个大坡，心里开始骂娘了，什么破赛道，在城市环路上面跑，一会儿1个桥，一会儿一个桥，一个桥就是1个坡。负面情绪开始堆积，29km时被配速员拉下500多米，追不上了，配速这时候掉到520。算了放弃吧，走了一阵，想重新跑起来，跑不动，身边的人也在开始走了。慢慢溜达跑，还是跑不起来。30km左右的时候还想要放弃，如果有收容车我就坐车了，32km时千岛湖马拉松我也不去了，以后跑跑半马的了，全马不在跑了。速度变慢之后导致很强大的负面情绪，被影响的越来越深。唯一好的一点是没有坐下来休息。
33km时自己咬牙坚持1km，1km不能停下，跑到34km用时6分40秒，不错的开始，慢慢泡吧，说话的利器都没有。一路溜达，走+跑到37km时400的兔子过来了，咬牙在400兔子后面跟着跑，兔子是个大神，告诉我脚腕和膝盖放松，多看看周围，分散注意力。不要讲话。就这样用540的配速跑到了终点。最后掐点400完赛。
赛后总结：
1、跑全马不能用训练的心态，要有比赛的心态。330就是330，即使配速落下来，也要努力接近这个目标，而不是放弃。态度决定一切。不能因为完不成目标而放弃，要做到竭尽全力去接近目标。这样即使这次完不成，离目标也很近，可以为下次完成它打下基础。
2、导汗带需要配备1个，汗水进眼睛里很难受。还需要一个擦汗的护腕。
3、能量胶补给节点： 10/20/25/30/35/40。 6个能量胶。
4、盐丸补充，7/12/17/22/27/32/37/42 8颗盐丸，
5、大腿右侧需要肌力胶保护，防止裤脚摩擦。
6、足底、膝盖做肌力胶保护。
12月1日千岛湖马拉松还有2周的时间，330的目标一定要完成。
