耳朵周围充斥着各种的声音，此刻的我坐在露天商场的一个角落里。用手把《不要用爱控制我》3合上，回想当初买这一套书是因为爱情关系的不顺。那段我感觉到迷失与困惑的时间里，偶然看到心理咨询师武志红推荐了这一个系列的书，便毫不犹豫的买来看。与大多人一样，我听过肉体虐待，却不曾了解过言语虐待。
我是一个完整的个体
你的父母，上司，朋友或者是爱人，是否经常对你说：“你应该或者你不应该如何。”接着我们就会不由自主的被影响到，并且开始怀疑自己，真的很神奇，对自己最有权威的永远都是自己，可是我们总是那么容易的被外界的评判给影响。当我男朋友对我产生暴怒时，我总会悲伤不已。我开始反思自己，但这让我更加痛苦。我不想惹怒他，我感觉如履薄冰，为此我压抑悲伤去讨好别人，但是这是凭什么？我的行为都是在遵从自己的内心，如果惹怒到对方也不完全是自己的原因。活着只要讨好自己就好了，不要给任何人用言语来伤害你的权利。
当我离开家人，独自去到广州上学，那时才明白，原来自己一直生活在言语虐待的家庭。母亲在不到20岁的时候就生了我与弟弟，接着就一直照顾着家庭。所以父亲一直都是家里的顶梁柱，但父亲总是会这么说母亲：“你怎么这么笨，你什么都不懂，你除了花钱什么都不会等等，都是些贬低打压的话语。而且无论在封闭的坏境，还是有外人的公共场合，父亲都是毫不收敛。
父亲对我说话时，可能不会那么严重，但是他似乎永远只看到我不好的地方。比如，你怎么花钱这么多？你就是 这样没有自己的想法。很感谢那时候的我，决定脱离家庭，去了学校，校园生活中，阅读，运动，结交新朋友，让我的无力感渐渐的消失，我知道我在一点点恢复自信。
困在怪兽领域中
书中把施虐者比喻成为一个与怪兽为伍的人，当怪兽沉睡时，他先的温和平静。但是当你靠近，那只怪兽就睁开了眼睛，它在你身边蛰伏着，待到时机恰当，那灼热的火焰就开始灼烧你的心灵。那是一头喜怒无常的怪兽，我们找不到规律也无法与他交流，因为从始至终他的目的只有一个，让你成为他的奴仆。这些不是你的错，你无需自责或者辩解，只有大声的呼救，或者逃走才是上策。
自我折射
施虐者的控制行为来源于自尊不足，他们活在第一现实中，就 是通控制一个人来逃避自身的无力与空虚。施虐这的童年就是生活在一个充满言语虐待的环境中，他可能为了保护自己而去模仿长辈的行为，以此来避免受到攻击。言语虐待总是发生在封闭的坏境中，虐待者在成长的过程中缺少一位见证的陪伴者。如当孩子被毫无理由的打击时，有一位懂的维护孩子自尊的母亲在，那么这一切都会显得不同，母亲给予孩子共情，告诉他，母亲看到了你的悲伤，你并没有错，你在做你自己。这样孩子就能活在第二现实的世界中，懂得如何去尊重自己的内心感受，幼小的心灵被阳光照耀，黑暗与阴冷将会被驱逐。
60分钟的自我和自尊
60分钟自我
整个项目有12个部分组成，精神，情感，心灵以及身体等。目的是让我们每天抽出一个小时来照顾自己，滋养我们的生命力。当我们开始关注自己，满足自我内心需求，幸福感就容易产生。当我们开始养成了某些良好的习惯，对生活逐渐建立起秩序。犹如走在沙漠中的旅人，遇到了绿洲。在这个宇宙中，太阳总是在固定的时间升起，月亮也从来不迟到。我既然与日月星辰一同存在于宇宙中，那么我的作用于价值，也是无可否定。
没有任何人可以侵犯我，因为我才是自己的权威。
