一

今天早上7：30起来做冥想。

先听《萨提亚冥想》，专注力不够，念头很多，主要是昨天夜里睡觉梦境里的念头，总是不由自主地想回忆昨天梦境里的内容，却又很难回忆起来。

因此，听完《萨提亚冥想》第三节，我又听了一下《正念冥想/100天见证蜕变的自己》DAY23爱与友善，给身边的人、最熟悉的人、不认识的人、此刻身边的人、曾经给我制造麻烦的人都送去祝福。每次听这个专辑都可以拉回自己的注意力，效果很不错。

适合别人的未必自己自己，选择适合自己的，才是最好的。

选择的时候，可以参考别人的评价，但是不能以别人的评价作为选择的依据，倾听自己的内心，用心感觉自己的感受，选择适合自己的，就是最好的。

二

这几天发现，这几天早上起床做冥想，总是会不由自主地寻找当天夜里的梦境内容，却总是很难找，15分钟的冥想，有10分钟的时间，游离在“寻找梦境—回来—寻找梦境—回来”的循环中。

正确的做法（也许没有所谓正确还是错误）应该（没有应该或者不应该），也许我可以选择，当念头游离的时候，看着它，不反抗、不抵触、不起烦躁心，看它，温柔地提醒它：亲爱的 我们回来吧！

三

昨天一天我情绪不是特别好：奶奶最近热衷于买鸡蛋，每天都买鸡蛋买得特别开心，一大早起来她在我面前已经夸了6次鸡蛋的商家如何如何说她的鸡蛋多好，确实如此之类的话。

我看到她眉飞色舞描述的样子，我都能感觉到她心情很不错。然而，她开心于买鸡蛋的快乐之后，对于两个孩子在家里吵吵闹闹的情境总是缺乏耐心，时时刻刻带着烦操的指责语气，责怪他们给她带来屋里的乱七八糟和环境吵闹。工作日我去上班孩子去上学时她抱怨冷冷清清，缺乏生气，经常午休睡不了；周末休息又抱怨太吵太闹，玩具扔得到处都是一点都不整齐。

人就这样吗？写下这些我突然觉得，人的麻烦就是自找的。冬天想热，夏天想凉，永远不能安于当下。

若是能有一颗知足常乐、安于当下、感恩拥有的心，每天都是新的，每天都会满眼的快乐和幸福～(^з^)-☆

我如今情绪不好的时候能够自我感知，因此即使烦躁不爽我还是能够尽量控制自己的行为举止，避免因冲动带来不必要的战争导火。这也算是自我修炼有所提高。

觉知情绪并有理智地行动。

四

昨天晚上忙完以后，奶奶便开始学画素描。

奶奶画画的时候可真是幸福快乐的时光。哥哥写字、画画、做题；弟弟剪纸，把地面上扔得难处都是剪纸的“成果”，奶奶因为专注于画画，于是没有了烦躁、念叨、责怪，给予了弟弟充分的自由发挥；我也可以愉快地做自己需要做的事情…各得其所。

奶奶一直画到11点，非常专注，已达到忘乎所以的境界。于是孩子们学习、画画、剪纸、看音乐书、练歌、收拾战场垃圾、收拾书包和笔盒、吃宵夜，吃完以后我给他们时间让他们尽情的玩乐，我自己趁机刷刷手机偷懒，一切无比和谐，我特别喜欢这样的愉快、轻松、没有压抑的氛围…

等到我们准备去睡觉，奶奶还没画完。当她画完以后，她特意拿来让我评论，我给予她热情的赞美。接着，奶奶说了她的感受，当她专注于画画的时候，眼睛里只有笔和画，身旁的一切完全置身事外，整个人和心全部都投入到画画中去。我猜想她应该是感受到心流的感觉。

奶奶继续说，自己亲身体验过才知道，当别人在学习，工作的时候，不要去跟他说话，不要去打扰他，这样会影响他的注意力。哇！这些话，从大宝很小的时候，我就跟她提过无数次，大宝如今8岁了，在过去这些年里，每次孩子专注于玩玩具、学习的时候，爷爷奶奶总是带着衣服好意好意、满腔热情地打断询问：来来来，吃个水果；来来来，喝杯茶；来来来，休息一下哪！来来来，肚子饿不饿吃点东西……在这件事情上，我已经放弃挣扎和抵抗，大宝现在专注力也不是特别好，做作业的时候，身边的人做什么事、说什么话，他都忍不住来插一手，我总是不厌其烦在旁边“温馨提醒”，然而，习惯已养成。

今晚，听奶奶一番话，真是惊喜啊！每个人都应该，并且得到鼓励和支持，去做自己喜欢并且享受其中的事情，那种投入的愉快，那种沉醉的状态，只有体验过，才能懂得是怎样的感觉。从这件事也说明，听过无数次的经验，还不如自己亲身去体验一次。奶奶的这次经验，是孩子的幸运呀。