今天是辟谷准备的第三天，早上7点10分起床的，是一种被迫起床的感觉，并不是自愿起床的。起床练习了两次“叩齿吞津”，效果不是特别明显，估计是还没有醒的原因。
        因为早上起得晚，而且是打车上班，所以吃早餐前完全没有饥饿感。今天都是正常吃饭。今天只要有空余时间就练习“叩齿吞津”，次数不下10次。感觉没有昨天那么明显，但也还好，做完“叩齿吞津”都会感觉口里很多水，晚上睡觉前再做几次。
       今天下班回家采取的是快走，到家后又出去跑了30分钟，登了17层楼。整个跑步的过程脚掌比较酸疼，但是可以接受，膝盖也有反应，特别是左腿的膝盖较为明显，但路程过半以后膝盖的不适渐渐消失。登楼采取的正常速度登楼，到了7、8楼大腿就开始酸胀，但是也坚持用正常速度走完，到家后恢复时间也比昨天要快。从昨天运动到今天为止的症状就是大腿比较酸胀，其他都还好。
        晚上学习“大爱健身法”，大致有以下这些要领：
       1、想一想或者摸一摸，要对话的器官，先让要对话的器官放松一下，自己静下心来，去感受一下，找到感觉。
        2、你可以小声的和他说话，或者默默地和他说，找到自己喜欢的方式。
        3、用意念让器官放松，或者啪啪他，摸摸他，重要的是找到感觉。
        4、展眉心，然后和你想对话的器官说话，可以开玩笑等等，总之要开心的对话。
        5、要照顾器官周围的邻居。
        6、出自真诚心，不可敷衍了事。
        7、赞美和肯定器官做出的努力。
        8、多与周围的人沟通交流，特别是群里的朋友。
         通过学习“大爱健身法”，起初的时候觉得很可笑，这跟过家家似的，但后来仔细想了一下，确实值得与自己身上的每一个部门说一声谢谢，你想啊跟你这么多年的兄弟伙，完全不计较回报的拼命工作，难道说声感谢，说声对不起都不行吗？如果连这些自己都做不到，确实很难去爱别人了。
        “大爱健身法”确实也不是一时半会儿能够完全掌握和接受的，但是确实应该好好思考思考。岛主说，刚开始不熟练不要紧，多练习几次就行，找到自己最喜欢的方式就行。
        还是那句话，既然什么都不懂那就跟着做就行了。