第5个问题：梦想清单  34‘28

关于这个问题我可以做成1节课，一直想给大家做这样的一个加餐。但是，看到我们每一天给的量太多了，怕成为大家的负担，我专门有线下2天1夜的唤醒情商公开课，其中一个晚上来带着大家一起画出自己的梦想清单，并把背后的原理等等讲给大家。今天我可以简单的说一下，我自己是怎么实现我的梦想清单的。至于背后的原理简单的说一下，但肯定没有线下讲得那么多。我自己是怎么做梦想清单的呢？每一年的年初，我就梦想清单这件事儿做一个教练

在这个过程中会描绘出这种成功的画面是什么？

在这个画面里我真正想要的是什么？

然后，通过教练我会产出三段赋予我能量的话。比如说：在关系方面，我会说我想要完美的关系和自己爱人、家庭顺滑充满爱的流动。在金钱方面，我会说让金钱的能量圈充分的呈现活出富足喜悦等等等等，我会在这个能量层次给自己赋能。然后再描绘那个成功的画面，那个画面一定是让我怦然心动，我恨不得立刻都要去到那个画面的一种感觉里，之后为了要达到这样一个画面。

我需要完成什么样的事情呢？

那我就会分几个核心的内容，比如说：核心这一年想要完成的10个事件会是什么？其次我会不断的去划分，比如说：在关系层面、在金钱层面、在事业层面，我会一个一个画清单，其实这就像一个“”矛“”一样，当你把一个“”矛“”定在那，就像在航海中有个灯塔，你的潜意识就会照着那个灯塔的方向去到那里。所以每一年当我去订完梦想目标的时候，我就不管它了，偶尔拿出来看一下我的梦想清单，去描绘下我那个画面，之后我就放下，但这个过程中很神奇的就是潜意识会顺着你的那个目标画面，帮助我们去完成这样的一个过程。那么连续三年，我都在完成我梦想清单90%的事情中。关于更细节，我会在线下课的时候带着大家一起做梦想清单。顺便可以剧透下我自己的梦想清单是怎么写的，然后包括帮助大家一起设计梦想清单。那如果不能在线下的，我们也会在6月份推出我们的会员制，刚刚说梦想清单是一年的，那我们会每1个月帮助大家制定梦想清单，其实梦想清单背后真正的就是锚定你的能量，让你在高能量的状态下去完成，你既享受又满足，既喜悦又开心,。最后，还高效的达到你想要达到的目标。

第6个问题：怎么做好时间管理？爱芬老师是如何管理时间进行学习读书工作，运动，又兼顾了家庭？  38’13

我原来给兰雯老师步步成师的线上训练营专门做过这个主题的分享。关于我自己，怎么做好时间管理，其实跟刚刚第1个梦想清单一样。首先我知道我想要什么，所以我会制定出我的梦想清单，什么是真正让我动心的，什么事对我来说最重要的事情。比如说在梦想清单里，我就有每一年我要读书50本，都要写读书笔记，然后我会写今年我要开几期线上训练营。关于身体，我会写一周跑步三次；关于家庭，我会写我每天、每周要有什么什么仪式感，每一季度都要出去玩一次，每一年要国外旅游一趟。所以我在我的梦想清单里就会把这几项要素都写下来。那之后呢，这事其实就像要事第一一样，就知道你要什么，去做重要的事情，接下来其实就是养成一个好的习惯。比如读书，因为在我们家是没有电视机的，我们家有二个大书柜，我们会营造这样的环境，这样的氛围。然后大家都爱上读书，很多人说因为家里有电视机的时候，发现孩子习惯性的一回家坐在沙发上打开电视机就看电视。其实那个电视机就像一个大怪物一样，就把你的全部的精力抓走了，其实有时候手机也是一个大怪物，我最近发现手机也会吸走我很多的时间，这样我就带着觉察去关注这个。有的时候你做不到说我把这个电视机关了，或者我不看手机，这时候你要通过营造这个环境，这个氛围来做到。比如说我们家没有电视机就不存在看电视这个问题。我们就会很享受的去读书，在读书角那儿读书，那我这么多年养成一种习惯，只要我有时间，我就会拿出书来读，还有一个呢我每一本书读完，在那个当下我就写读书笔记，因为当你读完一本书，那一刻你是最有感觉的，立刻完成，我一直在强调的是小小行动，不要说我读完一本书要写1000字的读书笔记，不需要，你只需要说我完成这个动作。因为你读书的时候完成这个读书笔记，等于说把这书又复述了一遍，加深了对这本书的连接。关于工作，我的读书和工作都是一体的，比如说：这一期我开线上训练营，这是我的工作，但我同时会说，线上训练营我要阅读主题相关的书，这里有个词送给大家叫一鸭三吃，一只鸭子有三种吃法，可以是水煮，可以是烤鸭，还可以做鸭架汤，那这个就是我做一件事，可以满足我三个需求。我开一个线上的训练营，这满足了我的工作需求，同时满足了读书需求，还满足了我学习的需求。所以其实时间管理很重要的有效就是一鸭三吃，你做一件事同时又完成了三项。那运动呢，说实在话其实我发现我是一个没那么爱运动的人，但我怎么解决我运动这件事，我会参加一个就像大家参加我的21天唤醒情商训练营一样，那我自己会参加一个跑步的训练，我和兰雯老师都在那个百人百天跑步团啊，我就是受她的影响。那加入那个团之后，它是要求一周要跑三次，在这样的环境，这样的氛围下，我们就完成了每一周三次的跑步。所以这个就达到了。那怎么兼顾家庭呢？其实对我来说，之所以我能在学习读书工作运动还能兼顾家庭，真正的对我自己来说，就是我做好了我的情绪能量的运用，原来我是一个情绪化的人，有很多很多的负面情绪，在这种负责情绪能量的纠缠下，我的效率特别低，我一旦被情绪绑架，我是没法读书，没法工作，没法学习。所以我注意到我必须要首先要解决最底层的东西，怎么去清理过往的很多的负面的情绪的能量体，当我很好的去清理疗愈让自己成长的过程中，达到了这种金钱的自由/情绪的自由平衡之后，其实这是我一直跟大家强调的高能量的状态，当在高能量的状态下，做事情的效果就会特别好，然后你就当你又在高能量的状态下，其实你的开心，你的快乐会，会感染到家庭的每一个成员，然后大家，就很接受你所做的工作，比如说：我的爱人跟我的孩子，我经常说，我今天有微课啊，他们就自动的会给我一个空间，比如说我一个小时以后我有教练，他们也会特别好的两个人把自己的事安排好了，不来打扰我，因为他们意识到我做这件事情的意义，所以他们更愿意支持我，而我呢，也会更乐意跟他们分享我的每一次工作中啊，读书的快乐给到他们，所以这样呢，营造一个好的家庭氛围。