郑重声明：本文原创，文责自负

据说，在英国一个教堂的地下室有块墓碑，上面写着一段话：

“当我年轻时，我梦想改变这个世界；

当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，于是我将目光缩短了些，决定只改变我的国家；

当我进入暮年以后，我发现我改变不了我的国家，于是我把愿望修改成改变我的家庭；

但我发现这也不可能；

当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：

如果一开始我仅仅去改变我自己，然后可能会改变我的家庭；

在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情；

然后，谁知道呢，我甚至可能改变这个世界。”

以前看这段话，我没有共鸣，也不太理解为什么是这样，毕竟年轻时都有一股想改变世界的冲动。

如今，随着阅历增长，见识了世界的千面万象，也逐渐了解自己后，才发现，发出这般感慨的作者是幸运的。

毕竟，在临死前，终于发现了真相，真可谓“朝闻道，夕死可矣。”

我本人也是历经波折，最近两年才逐渐发现这个真相。

我绕了很多弯，踩了不少坑，吃了许多苦。

而仔细观察周边你会发现，上至七老八十的老者，下至四五岁的幼童，遇事怪天怪地，怨天尤人，总是“向外求”，结果不尽如人意的，大有人在。

下面看看我曾经“向外求”的诸多痛苦经历中的一段。

2023年夏天的一个周末早晨，我独自步行去1公里远的市场买菜，老公在家附近跑步。

起初我打算少买一些，怕太重我提不了，老公也特别提醒量力而行，别买太多。

可是，人是善变的动物。

返回家的路上，我提了一大袋菜，菜的重量远远超出我的计划。

在离家大概五百米的地方，我发觉手臂特别酸痛，也觉察到此刻自己很生气——怪这菜太重。随后发现附近有石板凳，赶紧卸下菜休息。

我打算向老公求助，期望他能帮忙把菜提回家。

我发了信息给他，没回复，换打电话，也没接。

当我拨通第四次电话他依然没接时，心中积聚的愤怒和失望，瞬间把自己淹没：“为什么总在我最需要你的时候，没有回应？而且这不是第一次了，上次也跟你提过，打你电话，你总是没接到！”

我的呼吸逐渐加快，一股接一股的愤怒之气从肚子涌上胸膛，再从鼻腔喷涌而出。

心中的愤怒、失望、委屈、难过、怨恨持续升级发酵，几乎把我吞噬了——真正的我，不见了！

失落的我，看着来往车辆和行人，知道那时那地不适合发泄情绪。

那一刻，有些绝望，感觉自己无路可走。

之后，我突然问自己：“你真的无路可走吗？”

我，开始扪心自问（内心对话）：

A：当初，你自己原本没打算买这么多菜的。可后来，是谁，决定买这么多菜，导致太重中途提不动的？

B：是我自己。

A：请问你有提前跟他说会打电话向他求助吗？

B：没有，当时我还特地跟他说了，怕提不动，只买两三样菜。

A：那么，现在你提不动了，向他求助，他就一定得来帮你，不然他就有错吗？

B：不是，来不来帮我，是他的自由，哪怕他是我老公。

A：那你为什么会感到失望？

B：因为我对他抱有期待。期待一落空，失望随之而来。

A：那你为什么生气且有怨恨呢？

B：因为我认为他是我老公，就应该及时帮到我，而他没做到。

A：那你为什么会感到难过呢？

B：我以为结了婚，有了伴，就有了依靠，在我需要时，就一定会得到帮助。结果，我发现了令我意外的真相——现实并非如此，所以我很难过。

这样的对话，在我心里来回上演了两三遍。

因为这类事件，在我人生的不同场景里经常发生，我想借此机会“打破砂锅问到底”，彻底解决这个问题。

通过反复对话和梳理，我发现了两个“秘密”：

第一，自己的事，自己负责，莫怪罪他人，凡事向内求。

第二，在这个世界上，没有任何人是必须无条件帮你的，包括至亲。

经历这次刻骨铭心的“内战”后，我开启了反复练习之旅——每次遇到类似情况，一旦觉察到，就开始练习，停止怪罪他人。

后来，“自己的事，想怪罪他人”的情况再也没有出现。

在与老公相处的日常中，我习惯性对他有各种期待：

期待他有“读心术”，总能读懂我没表达出来的想法；

期待他给袋子打结的方式跟我一样，不要打死结，打活结；

期待他开车跟我一样保守；

期待他不要吃太多上火的东西；

期待他做完饭顺便收拾灶台......

然而，事实给了我狠狠一拳：期待在，失望就在，痛苦如影随形。

而且，这痛苦，不止一份——双方都痛苦。

反观周围，“向外求”的人比比皆是：

只要买了房，我的人生就圆满了；

只要我孩子成绩一直名列前茅，我就能快乐；

只有我找到对象了，我才会真正快乐；

只有我老伴的病好了，我才能开心起来；

只要事情按照我期待的那样发生，我就能自在喜乐......

然而，现实中“打脸”的疼痛指数远比想象的高：

买房以后，你又觉得要是再有一辆车，人生就圆满了，于是又开始为买车而来回忙碌；

孩子成绩名列前茅了，你又开始为他的近视度数逐年加深而发愁；

找到对象后，快乐没持续多久，又开始对伴侣吹毛求疵，上下挑剔，搞得双方都苦闷；

当老伴的病好了，你又开始为儿子还没结婚而发愁。

依此活法，自己人生的喜悲，全由外界而定，人类将永远无法活成自己喜欢的样子，过上自己喜欢的日子。

所以，我们需要拿回自己人生的主动权——向内求，自我修行！

毕竟，我们每个人都是“本自具足”的，只是暂时被遮蔽了，等着我们去发现，然后实现自我。

那么，究竟给如何找回那个“本自具足”的自己呢？如何靠自己，不依赖外界，让自己活得洒脱自在，免去众多烦恼呢？

下面分享下我和我老公结伴探索修行3年后，复盘反思总结出的些许经验和体悟。

“自我修行”主要有三个任务：

第一，认识自我。

了解自己是什么样的人，想成为什么样的人，想要什么样的人生。

认识自我是发现自我，发现自己“本自具足”，认识他人，认识世界的基础。

第二，接纳自我。

无条件接纳自己的一切，包括优点和不足，你喜欢的或讨厌的。接纳自我是改变的开始，是接纳他人、接纳世界的前提；是处理好“人际关系”的基础。

第三，自我成长。

始终以“成长型心态”，结合生活实践，在“事上炼”，终身学习，终身成长，一步步活成你想要的样子。

为什么说“向内求”——“自我修行”是人生的捷径？

第一，“向外求”治标不治本，经不起长期考验，无法一劳永逸。

第二，“向内求”是“治本”的，能从根本上解决问题，一劳永逸。

第三，“向内求”意味着在自己身上使劲，更靠谱，更稳定，毕竟“靠山山会倒，靠水水会流”，依靠外界，“在别人身上使劲”、“改变别人”是不靠谱的，毕竟“别人”也是一个人，人本身就是充满变数的生物。

第四，无数前人今人，前赴后继，贡献了诸多“向外求”而始终无法摆脱痛苦的案例，这浩瀚的“前车之鉴”很明显在提醒我们——该换条路试试了——“向内求”、“修自己”。

第五，孔子、王阳明、老子等诸多先人，起初也曾“向外求”，后来上下求索，最终实证了“向内求”更靠谱，也实现了自我。后人中通过“向内求”而“修得正果”的，也大有人在。

既然早就有“自我修行”这条捷径了，那为什么现在社会上依然有那么多人“向外求”？

为什么依然有那么多人一辈子都活得烦恼不断，痛苦缠身，甚至与周边人互相折磨？

第一，总体来看，发现并真正领悟到“自我修行”是条捷径的人在少数，大部分是还没有“觉醒”之人。

第二，这条路虽是“捷径”，但挑战巨大，因为其中涉及“反基因”、“反本能”，所以容易让人望而却步，或半途而废。

第三，基于人类的本性——“不见棺材，不掉泪”，所以，大部分有可能会踏上这条路的人，都是体验过“足够痛苦”的人。而芸芸众生，大抵都“不够痛苦”或者“不知道还有更好的活法”。

“自我修行”该从何入手呢？具体怎么做呢？

第一，觉察：觉察是修行的起点，更是认识自我的起点；没有觉察，就发现不了自身的问题，也就没有后续。

第二，剖析：剖析自身问题，寻找问题背后的根源；可借助书籍、专业人士意见、自我探索等方式。

第三，解决：结合自身实际情况和条件，制定解决方案，包含“道”和“术”两个层面。可借助书籍、专业人士意见、自我探索等方式。

第四，练习：给自己时间，根据解决方案，反复练习，这一步是修行的核心，也是挑战最大的部分。

第五，反思：练习一段时间后，无论有无成果，都进行复盘反思，根据自身情况适时调整方案。

第六，自我肯定：解决一个问题，或自身获得哪怕一丁点的进步，都要及时进行自我肯定，这是增强自信的最有效的方法，也是一点点靠近修行目标的关键一步。

“自我修行”挑战巨大，道路漫长，有什么需要注意的吗？

第一，及时自我肯定非常重要，它是支撑我们能否坚持走下去的最重要的动力来源。

第二，终身学习，尤其是了解和学习心理学、哲学、历史（人物传记）等，它是让我们的修行不会偏离正轨，且修行有效的有力保障。

第三，允许自己无法“一次到位”，给自己足够的耐心

第四，如果有条件，可以跟人“结伴修行”，不然“写修行记录”也是不错的方法。这两种方法都比较可能协助你“坚持到底”。

“真正的英雄之旅，不是征服外部世界的旅程，而是完成一个内心之旅，认识自我之旅，最后实现自我。”

出走半生，外求无果且痛苦。当我真正走上内求之道，才发觉，“我的世界，我做主”的感觉，真的爽！

所以，我决定，终身学习，终身探索，终身成长。

不为别的，只是为了让自己活得自在！

【书籍推荐】：《人生只有一件事》《终身成长》《在世界上找到你的位置》《心态》《变好的方法》《你想活出怎样的人生》