首先表达一下感恩，感恩在此遇见，感恩张老师的引领。参加训练营以来，让我对过去学习的混沌和卡点更清晰明了。下面跟大家分享一下学习感受和收获。
一是父母的关系
同过这次学习我深入觉察连接，我发现了自己和父母的关系是我的卡点，因为父母不舍得让孩子吃苦，我小的时候，一直想要自己创业，都得不到父母的支持和鼓励，慢慢的我放弃了所有的梦想，过着父母安排好的安逸生活。现在因为父母退休了，不能在经济上帮助我了，他们很担心我的生活，就开始指责我没有达到他们期待的目标，我非常委屈，有一段时间我经常把所有的问题、责任都推给父母，还跟父母之间有了几次的高品质争吵，我把我所有的想法和需要都跟父母说了，开始他们是不能接受的，这么多年我一直是个听话的孩子，从来没有反驳过父母，后来跟母亲的沟通，母亲说气的好几天都睡不好觉，而当父亲说自己8岁就没有了母亲，我只想挣钱不舍得花一分钱，我知道我缺少母爱，也不知道怎么表达爱的时候，我当时非常后悔，感觉自己不是一个孝顺女儿，他们把他们有限的爱都给了我们，我还学习了就这样对父母，通过这次学习我回看那次的争吵和后来的沟通，我跟父母的关系更亲密了，我知道怎么有效的沟通，看到自己的需要，也看到了父母的需要，尽我所能满足他们需要。一切的选择都是我自己同意允许的，父母从来没有强迫我做过自己不喜欢的事，主要还是过去的我内在不够富足，懦弱、胆小、不负责任，喜欢安逸。
二是非暴力沟通的四个要素
观察、感受、需要、请求
通过这次学习能清晰明了通透的运用非暴力沟通的四个要素。每天听老师的冥想，运用四要素来觉察自我，观察自我感受是什么？那我的需要是什么？
①观察上，现在观察的时候能把自我跳出来，做到我看到了什么，听到的、触摸到的内容，我做了什么。事件原始版本，直接呈现问题。
②感受上，感受自我的感受，感受她人的感受，不是带着自己的感受去感受他人。每一刻都有不同感受交织在一起，存在于我的身体里。感受有轻有重，强烈的感受会影响到我的行为。
③需要上，需要分基本需要和心理需要。满足自我需要：一是自己满足自己；二是从外汲取，从父母、从老公、朋友哪里索取。清晰自我的需要和他人的需要是什么，才能再来满足自我和他人的需要。
④请求上能分清请求和要求的区别。
最后是我对冰山的探索，更好的借用冰山了解自我，成长自我。
