实修第五周课堂笔记
受害者的产生：
有一种人叫“汉奸”，所谓的汉奸是指这样一个组织，生长一个组织或者一个家庭中，他们不是想办法用自己的力量让这个组织变得更好，而是用一边享用着这个组织的资源，另外一边做出对组织不利的事情，那么他们为什么会这么做呢？因为，他们不相信自己可以通过自己的努力让事情变得更好。甚至，他们没有把自己当成组织的一个份子，他们希望借助外力来拯救自己。哪怕这个所谓的外力是一个敌对的力量也在所不惜。
他们身在一个组织或者一个家庭中，他们也是组织的一部分，他们一边享受组织的资源，一边做出这个对组织不利的事情，因为他们觉得这样做是来引进另外一些力量，能够帮助这个组织，但是他们没有想过，这个力量其实有可能是对这个组织产生毁灭性的影响的。他们更没有想过自己也是这个组织的一员，当他这样来看待这个问题的时候，我们总是会把自己放在一个受害者的这个模式。
什么叫受害者？受害者的两种模式。
心理学家柯普曼用一个游戏把人类分成三种：破坏者、受害者、拯救者。
一种是：引进拯救者。上面那些“汉奸”他们总是把自己当成一个受害者，那么他们的父母或者社会上的某些权利组织，或者是某些人就变成一个破坏者，他们想通过各种力量寻求一个拯救者，他们希望外力来拯救自己。但是，他没有想过这种外力其实会对他所在的组织造成一个毁灭性的影响。就算他知道了他也会觉得这也在所不惜，因为他一直把自己当成受害者。
另一种是：逃跑。当然也不是所有的受害者都会去引进拯救者，这就是受害者的另一个模式，它也会没有引进拯救者，他会去逃跑，他会在从一个群体里面逃出来，逃到另外一个群体，那这些受害者他们都通常有一个特质，当现实与预期产生落差的时候，他们总是想从外面找到责任的承担者。这样表面上好像不用承担责任，其实无形中承担了巨大的代价，因为他自己把自己当成受害者的时候，就是把自己逼到了一个苦不堪言的位置，他的人生就被动了，对一切无能为力，因为一切责任都是外在的。
受害者没有看到他引进的所谓的拯救者往往会迫害自己的组织，而自己本身就是组织的一员。当拯救者不仅仅没有拯救自己，反而变成了一个更大的破坏者。所谓的拯救者往往很可能就是另外一个破坏者。
什么叫建设者？
就是在一个组织或者家庭中能够看到组织或者家庭的不良，比如能够看到自己的父母有些教育方式不太恰当，他也知道了父母这样对自己的伤害，那么这个建设者他会想，我如何能够不让父母的这一个模式影响到我自己的下一代，那么他自己就会尝试为这个家庭的氛围做出点努力，他甚至可以通过自己的改变，比如沟通或者是和父母一起学习成长等，使父母的教育方式有所改变，更重要的是他不会让这个家族的这种模式传承给自己的下一代。
建设者和受害者的区别
建设者通常会问自己我可以做些什么以改变目前这种不理想的状况。一个家庭中父母他们有自己不对的地方，不是每一个人都能够是完美的，包括受害者自己也不是完美的，我们总是有自己的缺陷，在孩子看来父母那个年代。总会觉得老一代的东西做的不对，因为时代在发展，青出于蓝而胜于蓝，这是时代的进步。所以，当我们看到父母有不对的地方的时候，我们是攻击他，指责他不对？还是做为一个后生的力量去帮助这个家族变得更兴旺发达？这就是一个建设者和一个受害者的区别，受害者永远把自己摆在一个被动的位置，而建设者刚好相反，从被动到主动，如果我们的人生都能从被动到主动，一切都会变得有希望。
看到自己的受害者模式怎么办？
看到自己的模式即可，无需去强迫自己改变什么。当你看到自己是一个受害者，很想把自己变成一个建设者的时候，那个受害者的部分一定会奋起跟你对抗，因为没有人愿意承认自己是错的，每一个人都想证明自己是对的。一旦启动他的对抗，我们要改变就更加困难了。
实修的好处
实修的好处就是不要去改变什么，只需要看到自己的模式，当我们能够从一个更高的角度看到自己模式的时候，你会觉得自己这个行为充满了可笑的部分。只需要对我们所做的事情保持觉察，当我们能够对我们做的事情保持觉察的时候，有些事情在潜移默化中，在不知不觉中它自然而然的就会改变。
我们不需要自己改变点什么，但是我们需要承认点什么，当你能够真正承认点什么，并且把它分享出来把他曝光在太阳地下，它就无所遁形了。
本周作业：
觉察自己有没有受害者模式，如果有保持觉察，同时如果你愿意的话，让自己变成一个建设者。为自己的家庭、组织、甚至国家做一些能够改善的行为，哪怕是一点微薄的力量，我相信，你都能够引发更多的人一起参与变成一个建设者。
看到周围的人有受害者模式，怎么办？
当你看到周围的人也有受害者模式，你可以提醒他们让他们看到自己的模式即可，仅仅只需要让他们看到，不要批判他们，当然你真的批判他们的时候，你一定会引发他们对你的对抗。所以，最好的方式是不要去尝试改变他们，而仅仅需要去让自己看到自己的模式。让别人从受害者模式中觉察出来，当他们能够觉察到自己是受害者模式的时候，他们很容易就会选择做一个建设者。
如果你自己没有能量帮助他们的时候，就暂时离这些受害者远点。因为他们在弱小的时候就会像祥林嫂那样不断抱怨，这样的抱怨一定会消耗你的能量。最好的方法是离他们远一点，这样的话呢，他们不管是怎样，也不会对你造成一个更大的伤害。当然，我更希望我们能够影响到更多的人，我们的社会才会变得更加的美好。
一个人的幸福生活并不能保证长久，整个社会的健康的成长才能够让整个群体有一个更好的幸福的基础。心理学有句话：一个人如果在成长的过程里面没有被善待，那么他就会用同样的方式去对待这个社会；一个人在成长的过程中被粗暴对待的人，他们只会粗暴对待这个社会。
通过实修来疗愈自己的创伤，处理自己的一些怨恨，处理自己的一些负面情绪，让自己的身心变得更加健康、变得更加愉悦、变得更加幸福。那这样的话，我们的下一代就会更健康、更幸福，整个社会也会更加和平、幸福。
把自己由一个受害者变成一个建设者。
