你也许听到身边的朋友、同事说过乳腺增生，但具体它是什么，我相信绝大多数人对此都不太了解。
其实，乳腺增生是女性乳房发育过程中形成的乳腺实质的良性增生性疾病，不用过度紧张，但也要引起一定的重视。
乳腺增生的典型症状
不同年龄有不同特点，未婚或已婚未育、尚未哺乳的妇女，症状为乳腺胀痛，月经前乳腺胀痛，月经过后症状减轻并逐渐停止。
35岁以后妇女主要症状是乳腺肿块，乳疼和触痛较轻，且与月经周期无关。45岁以后常见表现为单个或多个散在的囊性肿物，边界清楚，多伴有钝疼、胀痛或灼烧感。
还可出现月经不规律，脾气不好，爱着急爱生气、爱出汗等症状。
预防乳腺增生的方法
一、 控制饮食规律睡眠
控制低脂高纤饮食、规律睡眠。“低脂高纤”饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激。其次，规律睡眠有利于平衡内分泌，给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境。
二、忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
三、切忌配戴不合适的胸罩
切忌配戴不合适的胸罩或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的胸罩。
四、睡姿要正确
女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
五、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过磁脉通平衡雌激素，调理内分泌来调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。
总之，乳腺增生的预防需要保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。希望大家平常加强锻炼身体，规律饮食作息，增强自身免疫力，健康快乐每一天！
