减衣增幅，
减食增寿。
hi，我是悦啊。
这个社会，大多都在努力生活，努力搞钱，但是大家都忽略了一个基本问题，那就是我们自己的健康问题。
其实观察周围的人，很多人的身体都开始变差，特别是这段时间的流感盛行，很多人都中招了，我也是身体免疫力低下的一方面。
还有一些中年男性，很多都是大腹便便，堪比怀孕六个月的状态，这引起了我的思考🤔，其实大多数都是知道这个问题，但就是没有刻意去控制自己。
也有很多人一边打着胰岛素，一边胡吃海喝纵容自己。
现在人们不管是生活还是工作，压力都是比较大的，这很容易在各种压力和情绪的作用下暴饮暴食，填补精神的空虚和焦虑。
还有什么春夏秋冬第一杯奶茶🧋，把“美食和爱不可辜负”等营销到人们下意识里。
暴饮暴食，过度吃肥腻甜辣的食物，会损害我们的身体机能，从而对身体健康造成很大的安全隐患。
不是有一句俚语：“人生就那么几碗饭，谁先吃完，谁先走。”虽然有点夸张，但是蛮有道理的。
所以，改变人生，追求幸福生活第一步，那就是控制饮食：少吃！
一、少吃就是控制欲望
相关数据显示，当我们的年龄过了30岁以后，新陈代谢每10年就会降低5%。
人体葡萄糖最大消耗的就是肌肉，随着年龄增加肌肉的总量也会逐渐减少，25岁到50岁之间会流失10%到15%，这也意味着吃同样的食物，能量会更加容易在体内储存起来，导致营养过剩和肥胖。
大家可以观察一下身边的人，25岁之前人体肥胖率其实是很低的，但是25岁到35岁之间，人体的肥胖概率会大幅度增加，很多人大腹便便，并且随着年龄的增加肥胖逐渐增加。
人到中年，身体不比当年。大多数人的器官机能在逐渐的退化，代谢也日趋放缓。
再像年轻时那样胡吃海喝，只会加重身体的负担，给健康埋雷。
听过一句很扎心的话：“年轻不养生，年老养医生。”
很多人总喜欢暴饮暴食，以前的我也不例外，不把身体当回事。
但随着年龄的增加，大都会逐渐的降低饭量，最近我也把自己的饭碗都给变小了，物理控制饮食。
现在的生活条件比较好，很多人都抵抗不住各种的诱惑，当然这里指的是美食。
在各种朋友聚会，各种公司应酬，各种外卖场景等，我们当下对身体怎么样未来他就会怎么样反对我们。
长期过度的放纵食欲，不重视身体发出的警报，迟早有一天病痛会接踵而至，击溃健康的防线。
生而为人，一定要做身体的主人，千万不可沦为欲望的奴隶。
低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律。
二、少吃是生活的智慧
细心观察一下肥胖的人群，大都是公司的基层以及底层工作人们。
相对而言，他们的自律性是比较低，因为他们在吃的这一关都过不了，更别说去实现梦想，干一番大事。
细心观察一下，那些事业有成的人，哪一个不是精力充沛，身体健康，身材相对来说都是比较良好的。反观一些其他底层奋斗的人们，身体大多肥胖，特别是中年以后大幅度增加。
《当食自喜》有一句话：“人言少吃多滋味，此事终生第一方。”
东京银座有一家怀石料理店，他们的主厨会特意让食客保持3分的饥饿感，这能让食客更加回味食物的甘美。
当然在哲学上来说，少即是多。3分饥饿感也是一种美学当中的“留白智慧”，少吃即是生活中的“减法艺术”。
少吃，能够减少我们的体力精力消化食物，这能让我们更多的精力保持在大脑上，学习，工作，生活才能事半功倍。
网上有个例子说，在监狱的工作朋友发现刚进监狱的人一身毛病，不管是身体还是习惯以及脾气秉性等等，但是入狱之后，经过每天的粗茶淡饭，经过每天的锻炼学习，过了一段时间之后，不管是身体疾病还是各种不好的习惯都减少，逐渐没了。
所以说少吃，能让一个人保持身材。也能够锻炼我们对自己的自律性。
在这个颜值至上的时代，不管是找工作还是找对象，亦或者其他，我们的个人形象还是很重要的。
最后、
但是我这里所说的少吃，并不是说像一些朋友不吃晚餐去减肥等，这里指的是注意适度的均衡。
夏萌在《你是你吃出来的》一书当中指出：“没有合理的饮食结构会导致大脑退化。”
因为人脑里有70%左右的内脂，如果从食物中获取不到足够的磷脂胆固醇，那么轻者会记忆力下降，重者出现老年痴呆。
所以说吃饭不是越少越好，而是注重适度和均衡，才是保持健康的长久之道。
就如蔡澜所说：“你是什么人，就吃什么东西，你吃的食物，造就了你的身体。”
在这个欲望泛滥的时代，少有人去克制和保持。
真正的高手，从来不随大流挥霍自己的本钱，当身体这场革命正式打响，当你开始注重你的身体，好好吃每顿饭。
在烟火气里，养护健康身体，慢享人间清欢，你的人生，才会在不经意间豁然转变。
共勉
