十行采集：
1.专注于打卡：人们坚持的动机，不知不觉地从学习本身转移到了完成打卡任务上，由内在需求转移到了外在形式上。“中毒”更深的人，甚至连学习目标也转移了。
2.认知闭合需求：当人们面对模糊问题时，就有给问题找出个明确答案的欲望。
3.一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼早点结束；此事一旦完成，做此事的动机就会立即趋向于零。
打卡心态特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。
4.个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程。但任务心态破坏了身心合一的状态。
5.用记录代替打卡。
任务设置：设下限不设上限。
于学习而言，保持内在动机最重要。
6.是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。以原理、基础为导向的系统学习，过于注重输入和练习，忽视了输出和反馈，使学习过程变得痛苦、无趣。
7.持续的正向反馈才能真正激发本能脑和情绪脑的强大行动力，它们超强的欲望和情绪力量是非常宝贵的行动力资源。
8.科学的学习策略是产出作品、获取反馈。有作品意识才有未来。尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好的样子；制定分享策略，展示给那些能力不及你的人；冷静客观地对待打击。
9.自我测试就是最好的反馈。
10.科学学习模式：极度专注+主动休息，循环反复。首先，全力学习，直到精力逐渐分散；然后，主动休息，促使精力快速恢复。克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力。
一行精华：
用记录代替打卡。任务设下限不设上限。
产出作品、获取反馈。
极度专注、主动休息，循环反复。
感受，启发，行动，改变：
1.以前读的书，都号召我们对自己狠一点，今天学习的内容却恰恰相反，都是围绕让自己舒服点的这个中心展开的。我的理解，这样的方式，和三重脑的生理构造和人类避难趋易的天性息息相关。
跟自己“死磕”，一开始会感觉很有成就感，但必定无法持久。而过高和过多的任务目标，也会逐步消磨自己的精力/意志力，逼迫自己动机转移，动力扭曲，甚至自欺欺人。结果就是高开低走，越来越差，最终不了了之，无疾而终。
所以我们应该尊重规律和天性，循序渐进，逐步提升，保持在舒适区边缘探索的节奏，而不是盲目进入困难区。俗话说“步子迈得太大会扯到蛋”，话糙理不糙。
2.自媒体时代给我们每个人都创造了自我展示的平台，这是时代发展给我们每个人的机遇，我们应该好好把握，尽力打磨自己最好的作品去展示，然后收获正向反馈，形成良性循环。
3.我们应该用理智脑驱动本能脑和情绪脑，即用理性驱动感性，两者相互合作，在成长过程中不断收获正向反馈，感受到愉悦感，得到肯定，这样才可能持久。
