心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:今天儿子的练字老师给他评了个“最差”还有昨天老师让他重写的两个字，他一直没有写。

(  二)  应对:    提醒    界限

（三）感受：着急  生气      无力

      对方感受:      逃避问题  打岔

    我的情绪我做主

      我时刻觉察我的情绪

    我有能力管理好我的情绪

（四）想法：

          1.昨天的练字都有没写好的，今天更是不认真写了，你想干什么？

            2.是我盯得太紧了？还是我控制的太多？

            3.我对他的认可太少了？他有许多的情绪？

（五）期待：

1.自己对别人的期待：积极，认真写练字                                            做好自己的事情。

2.别人对自己的期待：关注到我认可我，多  鼓励我，多陪伴我

3.自己对自己的期待:  看到孩子行为背后的        情绪和动机

（五）我的反应和应对：接纳    反思      做            有效果的沟通

（六）我的深层需要：连接，觉察自己与孩              子沟通，力量

（七）我的模式：沟通的意义在于对方的回              应一个人不能控制另一个人

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：                          有效果比有道理更重要，

（九）生命力：向上

                      我是一个会沟通的妈妈

小鱼

亲爱的世秋，今天儿子不听话，练字写的不认真，你能放下情绪，安在当下去学习，向内看。我感觉你是一个爱学习有能力处理好自己的事情的人。一切的发生都有助于我成长，谢谢你，我爱你。感恩你，我爱你。

感恩

感恩自己坚持学习，安在当下。

感恩自己坚持写作业。

感恩自己为家人做营养的饭菜

感恩儿子教我讲国学

感恩先生听我讲道理

感恩儿子努力完成自己的作业

感恩先生在微信里说话温柔

感恩自己终于调整好自己的时间完成学习计划

感恩自己第一次完成任务

感恩孩子做自己的事情，不打扰我学习