很多人夏天总觉得浑身没劲、吃饭不香、睡醒还累，以为是天太热导致的，其实大多是脾胃受损引起的。夏季暑热夹湿，湿气最容易困脾胃，再加上常吃凉食、吹空调、饮食不规律，脾胃运化变差，人就容易越养越虚。夏季养生，第一要务就是养好脾胃。
为什么夏季要重点养脾胃
脾胃是人体的后天之本，负责运化水谷、排出湿气。三伏天湿气重，脾胃功能本身就偏弱，如果经常吃雪糕、冰饮、生冷瓜果，寒凉会直伤脾胃阳气，湿气排不出去，堆积体内，就会出现腹胀厌食、身体沉重、大便黏腻、精神萎靡等典型夏乏症状。
夏季养脾胃的正确方法
首先管住饮食节奏。尽量三餐规律，不暴饮暴食，少吃重辣、油炸、烧烤等燥热油腻食物，避免加重肠胃负担。多吃清淡易消化的应季食材，少油少盐，顺应夏季脾胃虚弱的特点，轻补轻养，不给身体添负担。
其次戒掉空腹吃凉的习惯。天气再热，也尽量以温食温饮为主，偶尔贪凉浅尝即可，切忌长期、大量摄入寒凉食物。平时可以常吃冬瓜、苋菜、南瓜等温润清暑的食材，清淡健脾、利水祛湿，非常适合三伏天调理身体。
夏天不用过度进补，脾胃通畅，湿气自退，火气自消。守住清淡饮食、远离寒凉、规律作息，把脾胃养好，人就不容易困乏上火、湿气缠身，清爽安稳度过整个三伏盛夏。
