夜晚无法入睡，睡眠质量低下让不少女性饱受折磨，不仅对女性健康不利，甚至第二天起床后发现皮肤也很差。睡眠质量不高怎么办？可以试试阴瑜伽。
当我们生活中的阴阳能量平衡时，我们是健康的。当不平衡时，我们的健康状况就更有可能出现问题。通常有明显的迹象。阴阳失衡的一个非常常见的症状是失眠或睡眠质量低，当您的阳气过多或阴气过少时，可能会遇到这种情况。
阴瑜伽能解决经络的能量问题，这些经络被位于我们的结缔组织中。一些不太剧烈、持续时间较长的伸展运动在增强柔韧性方面带来了很好的放松和身体益处。还可以让阻塞的能量循环。
以下的睡前伸展运动旨在增强您的阴能量并冷却您的阳气，以促进夜间休息。除了在晚上加入一些阴瑜伽，不要忘记在晚上抑制阳元素，无论是激烈的锻炼、还是工作或生活中未解决的问题。当保持在姿势中时，请保持均匀呼吸。
融心式
原理：在中医中，睡眠困难与心脏失衡有关。那是因为心被视为思想或精神的“房子”。如果心脏虚弱或激动，就会扰乱头脑，导致睡眠问题。这个姿势针对手臂的经络，包括心脏经络，能很好的平静心灵。
双手双膝着地。可以在膝盖下方放一条折叠的毯子。然后双手向前走大约一英尺，比肩膀宽一点。让手臂伸直，直到你感觉到手臂下侧进入腋窝的拉伸感。如果你的前额没有碰到垫子，可以在前额下面放一个瑜伽砖或枕头，或者把下巴放在垫子上。放松你的肩膀，让你的胸部向垫子下降。保持均匀呼吸。在这里停留 3-5 分钟。
蜻蜓式
原理：这个姿势专门针对肝脏经络，它贯穿你的腿部内侧，有助于促进身体的能量自由流动，从而使所有器官功能更好，以帮助你更好地休息。它还影响膀胱经—它沿着你的背部、脊柱两侧和腿的后部向下延伸——并影响身体的水元素，从而冷却多余的热量，平静心灵。
坐下，张开双腿，让你的大腿内侧有轻微的拉伸感。将您的手放在您的面前并向前折叠，坐在折叠的毯子上可以帮助您的骨盆向前倾斜，您可能需要将胸部、手臂或头部放在枕垫或叠放的枕头上，以帮助您的上半身放松。在此处停留 3-5 分钟。
仰卧扭转
原理：这种放松的扭转，有时被称为“扭根”，针对进入和穿过你躯干的所有主要经络。通过在这种仰卧的扭转中轻轻扭转您的脊椎，所有经络都被轻轻刺激，促进阴阳能量之间的整体平衡。
仰卧，将膝盖拉向胸部，右大腿交叉在左大腿上方。让您的双腿轻轻地向左侧落下，并尝试释放双腿的所有紧张感。手臂可以放在身体旁边，或者你可以弯曲肘部并让手掌朝上。让右肩放松并放到地面。在此处停留 3-5 分钟。然后换边练习。
