我不是单身狗，我只是今天在灵性修行上获得了一些收获。跟我的高我享受了一整天。今天的成长记录如下：
1、感受别人的感受
我们常常忽略感受。比如当我们和朋友谈起某件事请，大概会有三个阶段。第一阶段时我们陷在事里，跟对方争论对错、讨论方法。第二阶段时我们会感知对方的情绪，或者觉察到自己当下的状态，比如忐忑不安或者焦虑。这时候会充满评判，你试着去了解对方，安抚或者鼓励，但其实那些情绪都是你自己的，你并不知道对方想要什么。第三阶段时我们洞见一种感受，比如压抑或者轻松，或者喜悦。感受没有好坏对错，甚至不因任何事件的发生而产生。当我们发现它，并能够区分这是他的还是自己的，我们就学会了如何对待别人，帮助别人，如何对待自己，爱自己。
2、情绪是自由的，你要爱你的情绪，而不是消灭
当我们开始灵修，便知道一个最简单的道理就是跟情绪待在一起。我们知道全然经验它便可疗愈。于是我们在发现情绪来了的时候便想办法抓住它，然后经验它，然后应该就被疗愈了。可是你会发现这做不到，情绪是自由的。为什么呢？因为我们抓住它的目的是为了消灭而不是疗愈，情绪便意识到了这个危机。就好比有人为了要消灭你想办法抓住你，你的反应是什么？跑啊！是的，情绪也一样。它不会让你抓住它。反之，我们看到它，它很紧张，或者很悲伤，我们对待一个正在悲伤的朋友会怎么做呢？给他爱，对呀！我们想要给它爱，它还会跑吗？所以我们经验情绪然后疗愈的目的一定不是消灭，是要爱你的情绪，跟它待在一起。情绪是自由的，它想来就来说走就走了。
3、不要给他结果让他选择，他知道自己想要什么
我们遇到困惑向别人求助。这时对方会给出很多建议。而那个建议去到了结果，那么可能在朋友强大的逻辑思维影响下我们获得了当下的认同，而回过头来夜深人静时纠结再次出现。因为那些结果可能是对方经验的总结，是他的路，并不是你内心真正想要的。所以一个好的交谈，是能够挖掘困惑者内心真正的想法，所有的答案在他心中，不在你的人生经验中。
4、你是你世界的王，同样他也是
你是你世界的王，你不会允许任何人来你的地盘称王称霸，你的高我不会愿意的。同样，你也不要想着去别人的地盘称王称霸，他的高我也不会允许的，你只能给自己找了麻烦。所以我们要学会做臣。当有人向你寻求帮助，你去到了他的世界，那么你就是臣，你要做的是辅佐，并接纳对方的一切，不是战胜。同样的，你也不能把自己的开关和钥匙交到别人手中，别人不一定愿意接，你其实也很不甘心。这只能把你们的关系搞糟。
