每逢佳节胖3斤，“中秋+国庆”你是不是胖了至少5斤呢？该怎么办呐？怎么做才能瘦？
今天我就分享5个生活中小细节帮你瘦下来。
首先要做的第1件事——千万不要节食！
重要的事情强调3遍：减肥千万不要节食！不要节食！不要节食！
节食刚开始的时候还是有效果的，但是带来的不良后果就是肌肉急剧流失，甚至女性还会造成激素分泌紊乱引发停经长痘等。
所以小仙女们不要因为肌肉流失而沾沾自喜，以为自己瘦下来了就没事了。其实不然，在这里给大家科普一个小知识：肌肉和脂肪是一对死对头，肌肉越多，基础代谢就越强，在这种情况下，就算你不去运动，消耗的能量也要比肌肉少的人多！这也是你跟人家同样吃一种东西，都没运动，为什么你就是比人家胖的原因之一。
但是，我说不节食，也不是说你可以随便吃！如果你指望今天一顿火锅明天炸鸡配啤酒轻轻松松减肥，那是不可能的，不好意思，我没那个能力救得了你。
在减肥瘦身的时候，吃要吃的更美味，才能更好的对抗各种坎坷！
然后要做的第2件事——倒垃圾！
零食、汽水、油炸食品在过节的时候应该吃了不少吧？既然吃了这些垃圾食品，那么我们想要尽早的把它们排走，减少这些毒素在体内的停留时间。果宿便在肠道积聚，便会令肚腩变得更突出，其影响不容忽视。要做到「倒垃圾」的效果就一定要靠我们的肠道清道夫——纤维。所以这个时候我们要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。
接下来要做的第3件事——抗氧化保护！
虽然我们在前面已经把垃圾清理出来了，但也不能避免少部分的毒素已经进入到我们身体内，并攻击皮肤，细胞，使我们的新陈代谢减慢，血液循环变差，脂肪便更容易积聚。为了保护皮肤和身体免受伤害，我们就要用抗氧化剂来对抗这些毒素。
所以在这个时候，我们可以适当得补充一些水果，因为水果是我们摄取抗氧化剂的最主要来源，含高抗氧化水果包括西梅、车厘子、苹果和蓝梅等，并且它们的热量都不高哦。
水果是我们摄取抗氧化剂的最主要来源，含高抗氧化水果包括苹果、西梅、车厘子和蓝梅等，热量都不高哦~
接下来要做的第4件事——恢复元气！
既然是过节，那就肯定避免不了聚餐，难得有这样的机会和亲朋好友一起，肯定是要尽兴而归，玩至凌晨甚至通宵达旦也不为过，再加上可能会畅饮一番，夜宵和酒精绝对令肝藏蒙受极大负担。
肝脏最主要的更能是代谢脂肪和排毒，这对于身形和皮肤都非常重要，所以一定要帮肝脏急救，否则毒素积聚，脂肪积聚，新陈代谢慢，皮肤暗哑，精神差，黑眼圈等问题就会接踵而至。
在这里我首选推荐热量很低的食物：红菜头、红萝卜、绿叶菜。
红菜头和红萝卜含有丰富β胡萝卜素(维他命A)，类黄酮和谷胱甘肽，为肝脏提供全面抗氧化保护，并提升肝脏功能。
绿叶菜含有大量叶绿素，能帮助吸走毒素，并刺激胆汁分秘，然后透过大便排走毒素，减轻肝脏负担。
最后要做的第5件事——恢复运动！
我们在平时的生活和工作中，千万不要偷懒，如果你真的想减肥瘦下来，那就一定要做到：能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。
好了，帮你你们节后减肥瘦身的5个小细节就全部讲完了，千万不要小看这些小细节哦，一天下来消耗的热量都能多让你吃大半碗饭呢！
消耗能量最快的途径是运动，力量训练、慢跑、HIIT等，都是很好的运动方式。但是如果你不是经常运动的人，我建议你刚开始的时候不要去做那些高强度的运动哦。我们要循序渐进，从最简单的开始，可以一周2次或者3次，先培养好习惯，然后在慢慢加强。
这5个小细节都不难，如果你真的想要减肥，想瘦下来，就一定要去执行，想不想瘦就看你自己啦！
