【今日总结】
每天听一本书《活下去的理由》
作者：马特·海格
1、跟随情绪，倾听自己。
作者说，抑郁的警告信号很难被人们发现。而想要尽早正视，我们能做的就是倾听自己。
2、不会比“糟糕银行”的事更糟的了。
作者说，偏见对于抑郁症患者尤其残忍，因为偏见影响思想，而抑郁症是思想的疾病。抑郁的人会觉得看不到希望，而要让自己挺过这段难熬的时光，就要让自己知道，自己是可以熬过去的。具体的做法，就是建立一个“糟糕日子银行”。
3、永远不要苛责他人的脆弱。
如果遇到了向你袒露自己脆弱的人，最好的做法就是理解。永远不要说“振作起来”或“高兴起来”，只要耐心的聆听他们的话语。
4、慢下来，活在当下。
作者说，抑郁还经常伴随着焦虑，而焦虑会让我们头脑处于快进状态，而非正常的播放速度。想要让这个快进速度慢下来，我们需要可以放慢生活节奏。
5、接纳自己的渺小。
作者强调，我们要接纳想法，而不是成为想法本身。就好比说，当你的头脑中出现了一个悲伤的念头，不等同于你就是一个悲伤的人。这就是我们对头脑应有的态度。我们必须允许自己感受他的暴风骤雨，但从始至终明白这都是正常的天气变化。
书中的金句：
1、重视你的情绪，找到情绪缓解的出口。
2、那些极其糟糕的日子，虽然很恐怖，最终会过去。
3、永远不要苛责他人的脆弱，而是要理解，让他们知道每一份孤单，都可以被理解。
4、只有静下来、慢下来，才能有更好的活力应对未来。
5、足够渺小，我们才能足够自由。
