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1.摘抄（文章对自己有用的话）

001 情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。

002 动力是一种能带来诸多好处的重要感觉，但是当它出现时，请把它看作一个额外的奖励，一件美好的事物。

003 习惯不仅无法被认知捕捉到，而且也不会掺杂情绪。……很奇怪，人们进行习惯行为时是不带有情绪的。

004 有热情是好事，但我们应该把这种思维模式看作一种额外奖励，而不是实施行动的信号。

005 最好因为选择做一件事而做一件事，这样才能为成功打下坚实的基础，成效不会在之后出现剧烈波动。

006 只要想得到某个东西的愿望足够强烈，你就一直会有足够的意志力促使自己得到它。

007 必须把自控力的储备量最大化，这样才能在改变自己时起作用。

008 引起自我损耗的5个最重要的因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。

2.复述（试着用自己的话来复述观点）

动力有限，是外在影响因素，它只能给你锦上添花。
意志力无限，越是挖掘，越多储存，它是内因，它会让你成为一名坚强的战士。

3.关联（核心观点与哪些生活经验相关联）

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今天，是我日更的第8天。恰逢过年，我还一拖二带着俩孩子外出，意志力让我坚持每天输出。

我参加了简书的日更挑战，只要我有坚持日更，它都会发上图的提醒，这是就是动力。

截止今日《 微习惯 》一书已输出至第3章，感谢您的阅读。

我是鱼鱼，如果我的输出能够给你提供帮助，就给我点个赞吧！