《同理心的力量》阅读打卡Day7
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第4章 感受，通往同理心的桥梁
一、感受的实质是身体反应
感受是指我们的情感，身体的感觉，心情或者精神状态。通俗的讲，感受包括两部分:一是我们身体的本体感觉，另外就是情绪。本体感觉是我们身体本来的感觉，比如腿酸脸胀，后背疼头晕肚子饿等。情绪就是沮丧，悲伤，开心乐观压抑等。
二、修身从回到感受开始
体会自己的感受时，你越能连接到自己的身体，就越能体会当下身体最真实的反应，也就越能听到内心的声音，一定要记得感受就是身体的反应。
身心——什么是身？身最重要的部分就是感受。你对身体没有觉察的时候不要贪心，现在很多人不过是在思维里打转，其实根本不了解身体。
心是什么？心中有我们的需要。悲伤是身体的感受，关爱是我们内心的渴望。身体的悲伤是在告诉你，你需要的是关爱，当心得到满足身体的反应就转变了，所以心是决定身的。
你连自己身体的感受都没觉察到，却不断评判愤怒是不好的，恐惧是不好的，其实你头脑中知道要接纳你也没办法真正摆脱这些情绪的控制。学好非暴力沟通的第1步，就是和自己的身体在一起，很好的与自己的身体建立连接。
三、由感受引发的不同反应模式
感受是通往知识最真实的路径，有最真实的路径，也有不太真实，而且会误导你的路径。当感受生起时。我们一般会怎么应对呢？
豹狗模式:感受_思维_行动
当感受生起时，我们常走的路径是，由感受迅速进入思维，进入头脑，去思考，判断，分析，推理，然后进入行动。这种从感受到思维再到行动的路径模式，我们称为豹狗模式，也是我们惯用的模式。
长颈鹿模式:感受_觉察感受_需要_行动。
长颈鹿模式:经由感受，回到内心的需要，从心而发采取行动。在沟通中感受是需要的信使，也就是说，我们的身是心的信号。“修身正其心”，说的就是这个道理。
四.感受是生命中最宝贵的礼物。
感受除了帮助我们更好的自我连接之外，还有一个特别重要的作用，预防过劳和亚健康。与感受建立连接，还有一个非常重要的价值，就是帮助为人父母者和为人师者，把孩子培养成有自我灵魂的人，而不是一个社会机器。我们要学会如何和自己的内心待在一起，其中最主要的就是能够时刻和自己的感受连接。
人类一思考，上帝就发笑
上帝会笑，是因为它给了我们最美好和最珍贵的宝藏，而我们把它忽略了，感受连接就是最好的对症之药。感受是我们生命最宝贵的礼物，也是我们与生俱来的财富。
五.对感受的压抑来自成长经历。
本节从孩子一岁左右，学习走路。摔倒后哭起来，父母的反应。
第一种是哄孩子，“不疼不疼，不哭不哭”。
第二种是打桌子，暴力就是这么来的:当我感到不愉快的时候，我要去惩罚别人，但我们无法为自己的感受负责任的时候，就会通过惩罚别人来获得平衡。
最后说到，我们过往的经历不断的告诉我们:我们只要有感受，都是有问题的。我们就是在这样的环境下，逐渐断开了和自己感受的连接，后来我们习惯于对感受漠不关心。
所以我们为人父母现在要学习感受到底是什么很重要，自己的学习真正理解到感受，从而表现出来的各种行为，也能正确的传达给孩子去觉察自己的感受。
