第一次知道，沉迷于手机会带来一种疾病，叫作心智残疾。细思极恐，我的每天有大量的时间在手机微信、看头条刷热点等等上面，长此以往我可能心智残疾。是不是危言耸听呀？但现在的自己的确手机成了我生活中重要的一部分，离不开手机；工作中会是时不时的查看手机，我已经意识到自己的问题。时间的碎片化，你每天花在手机上的时间，仔细算算，你会发现大量的时间耗费在手机上。微信朋友朋友圈，虚假存在感幻觉。为什么发朋友圈，为了获得朋友的点赞，刷虚幻存在感。听了这本书，我意识到我自己是时候改变自己一下了，适当的远离手机，专注于思考，深度工作。
一、认识深度工作
1、深度工作与浮浅工作
在无干扰的状态下专注于进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造价值，提升技能，且难以复制。
对认知要求不高的事务性任务，往往再受到干扰的情况下展开。此类工作通常不会为世界创造太多的新价值，且容易复制。
2、 深度工作的重要性
现代社会赢家需要具备两种核心能力：（1）迅速掌握复杂工具的能力 ；（2）工作质量和效率都达到精英水平的能力。
这两种能力都依赖于深度工作的能力。
3、降低深度工作的思维定式与偏见
（1）、最小阻力原则
倾向采取最简易的行为，即浮浅工作更简单
（2）、忙碌代表生产力
围绕着浮浅工作的忙碌，只是疲于奔命，并没有实质性的生产力的输出。
（3）、对互联网顶礼膜拜
面对高科技技术，不做深度的思考，权衡利弊，就认为高科技就是好的。
二、深度工作的4个准则
1、工作要深入 6策略
1.1 、选定合适的深度哲学
禁欲主义哲学；
双峰哲学：时间分两部分，分别用于深度工作和其他事务；
节奏哲学：深度工作转化为常规习惯。例如每天坚持一个习惯。
新闻记者哲学：随时可插入的深度工作。
1.2、习惯化
通过养成严格内化的习惯，实现最大化的深度工作的效果。注意：合适的深度工作的场所和工作的时长。
1.3、大手笔：付出成本
通过对惯常环境做出巨大的改变，辅以投入可观的精力或金钱，由此提高任务外观的重要性。这种重要性的提升，降低大脑继续拖延的本能，让人更有激情和能量投入深度工作。
1.4、不要独自工作
恰当时机采用协作方式。
1.5 经商四原则：明确最高目标；抓住引领性指标；醒目计分板；定期问责。
1.6、定期放松大脑
2、拥抱无聊，克服分心
忌不断分心，要不断专注：预定网络时间，严格执行。
高强度工作，高效利用时间
组织冥想
3、远离社交媒体，谨慎选择网络工具
采用关键少数法则
戒掉社交媒体
不要用网络来消遣：排队刷手机行为
4、砍掉浮浅工作
做好一天计划
定量分析每项活动的深度
向老板申请浮浅工作预算
5点半之前结束工作
变得不容易联系到
尝试自我改变提升，远离手机，提高深度工作。
活出专注的人生，才是最好的选择。
你如果想要拥有更富有效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。
