1、主题是什么？
爱人的姥爷去世了
2、事件是什么？
我爱人的姥爷去世了，我和她开车来到姥爷家奔丧，当地习俗不是很懂，但我爱人她退最近不舒服，我很担心她，之后一路虽然她也会笑，我也是怕她太伤心了，也尽可能的逗她笑，让她开心一点，她从小跟姥爷姥姥长大的，我也是很多时候是姥姥带的，我能体会那种心情，感同身受，我也很难过，我想起了我的姥姥爷爷，虽然奶奶也去世了，但我却没什么感觉，也就是心里一酸。
3、即时反应是什么?
回想自身过往，有些激动，但很好的掩饰下去了，9号吧那种痛不想再想起，逃避，爷爷很少话每次去了，都会带我买些小玩意，他很疼我，后来病了，身体不行了，后来去世了，我很伤心，姥姥也是很多事情，一幕一幕浮现眼前。
4、此刻身体的感觉如何？
心情低落，精神亢奋
5、内在对话是什么?
我想他们，也害怕失去父母，也明白迟早会有那一天，每个人都一样，到这我抽了根烟，感觉自己有情绪。
6、内在感受是什么？
人走了他们还活在心中，害怕失去父母的那一天，那该是多么恐怖啊，他们太多的牵挂在我的身上。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
勾起我对爷爷和姥姥，太多的牵挂，以及害怕失去父母的痛，他们是那么的爱我，我之前却不曾看见，老一辈人表达的方式不同，但心都是一样的，都想给孩子最好的一切，让他们幸福成长，这是我做了父亲以后感受到的，真的是没到那个时候，感受不那么深，疗愈课做练习，向父母臣服，我内心是挣扎的，不甘的，埋怨父母没能给我需要的，但他们给的我看见了吗？我自己表达的方式也有问题，不能很好的表达自己的需要，只希望别人给自己要的，但又不说，之后还要去怪父母没给，现在看来其实只是看问题的角度，不在一起，导致给的收不到，要的看不见，一切都只是误会，爱一直在哪里不管你看不看得见。
8、发现自己有什么限制性信念？
情绪容易被带走，幻想跟着情绪，冲刷着大脑，让你万念俱灰，都说9号喜欢天上掉馅饼，实话说我没觉得，我比较更加悲观一些，凡事会往坏处想，没点正能量。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
人都是有感情的，联想也会有，但那不是真实发生的， 只会徒增烦恼，头脑还是会下意识的去想，但当下每个人给我的感受，才是最真实的，我不知道怎么就可以感觉到了，当然都是些悲伤的事情，后悔，怨恨，不满，无奈，一场葬礼给了我太多的负能量，但我也迷失了一阵，因为我看到自己模式启动了，开玩笑逗乐，自己干着感觉能让我分神的事情，但大脑是紧绷的，我能体会到那种恐惧，扑面而来，就给我吹倒在地，我一再告诉自己这都是幻想，还没真实发生，一切都是假的，先做好我现在该做的事就好，感受身体，有时有感觉有时却没有，我知道痛能让我有感觉，最简单的办法蹲在地上，直到感觉腿麻，脚疼，呼吸对我来说有些难，我有时不太好掌握自己的呼吸，激动的时候会混乱，疼痛能够提醒我自己本身，回到当下，不过我不推荐，仅是我个人使用心得，假的真的我有时很难分清，明明在开车，大脑缺在浮想联翩，分散我的精神和注意力，但有年头的时候，我等红灯，会使劲鼓肚子吹几口气，让自己有种缺氧的感觉，就能得到一点清明，或者喝口水，摇摇头，课上总说有念头，不要阻挡让它飘过去，我不是很会，而我有时会专注那个念头，再继续的浮想联翩，现在会用些方法让自己喊停，虽然不是很可取的方法，毕竟自己控制力还没到更高的地步，慢慢让自己清明的时间更多一些，才能做出更好的判断。
10、可调整的回应和选择是什么?
为逝者哀悼送行，给生者助力温暖，当自我清醒以后再去做一些决定和选择，三思而后行，让自己静下来，看清当下，给与回应，方可保持本心
