2020-斯坦福高效睡眠法-睡眠多不等于睡的好

1、睡眠负债，如同我们欠钱一样，利滚利，不还越来越多；

2、瞬间睡眠指1到10秒的睡眠状态，它是保护大脑的一种防御反应；

3、遗传基因决定理想的睡眠时间；

4、睡眠不足回导致BMI指标高，即更容易胖；过多和过少都不行；

5、充足的睡眠依然让大脑无法满足，还是觉得状态不好，怎么办呢？

6、入睡的最初90分钟的非REM睡眠是关键即深度睡眠；REM睡眠是浅睡，即快速眼球运动，会做梦。