第三，留白是计划的一部分。 每天至少留两小时空白。可以发呆、散步、看电影、和朋友聊天。没有留白的计划，一定坚持不下去。
第四，可中断、可恢复。 不要设计“必须连续七天”的计划。某天熬夜了、出门了、状态差了，没关系。第二天从最低完成线继续。最低完成线可以低到：读十页书、做十个深蹲、写一百字复盘。
第五，不比较。 朋友圈里有人旅行，有人加班，有人晒书单。你的假期只属于你。充实不是比别人强，而是比昨天的自己更清醒一点。
二、七天总框架：3+2+1+1模型
如果你不知道每天怎么安排，直接用这个模型：
· 3小时核心任务：学习、备考、工作技能、副业项目、写作等最重要的事。
· 2小时生活与关系：做饭、整理、陪家人、见朋友、处理杂事。
· 1小时运动：快走、跑步、跳绳、力量训练、瑜伽、拉伸都行。
· 1小时阅读与复盘：读书、听书、写日记、总结当天。
