目标及完成情况：
A：每天发布1千字。 完成100%
B：1篇VOA学习。 完成100%
C: 锻炼身体。哑铃俯卧撑。完成100%
心得：
文字：坚持的地方，每天在写，在积累文字，积累了素材。
不足之处，白天有时间不写，拖到晚上，原因黄金时间不做事，目标没有明确，明显。
待改进：晚上写目标，早上抄一遍。加一句励志的话，书写时间要利用黄金时间。因为早上6点左右和晚上8点左右。在外边的时候记录素材，看电子书，记录便签。
英语：坚持的地方，每天在学，吃饭时在听。
不足之处，效率还低，想完全听清楚，总对单词发音不敏感，应该听写一遍。
待改进，打印下来，搞清单词句子，动作执行力不够。
锻炼：完成。
力量练习很容易完成，需要加大量，从微习惯开始。每组增加5个。
俯卧撑练习50个，增加到60.
需要增加高抬腿，踢腿，腿部力量练习。
