睡眠不好有身体内在的原因，也有外在原因。以前总是觉得睡不好是自己想太多，导致睡不好，有这方面的原因。一直调整自己的心态，有的时候心态好了，也没睡好。不知道是什么原因没去深究。以前太忙，总是工作上的事。对自己的生活关注太少。
现在主要关注自己的生活，发现自己很多生活常识都不知道。对待自己的生活是在应付。比如说：天气变冷什么时候换厚一点的棉被，不知道，不了解。只知道冷了，就往厚的加，加太厚，不一定就舒服。虽然不出汗，但身体也燥热睡不好。特别是手伸出被子特别容易感冒。
最近温度在10度左右，四斤的棉被，穿舒适的薄睡衣。睡觉特别的舒服。这是自己这短时间验证的结果，睡衣穿后反到像没盖被子一样，还冷。穿少一点，被子贴身，还很暖和。
