❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220219明鸣Day21

✅舍：

几只笔

留：

整齐的意识

过程方法：

昨天提到早餐虽然丰富，却有些复杂且耗时。今早，相对简单，有了蛋白质小酥肉和牙签肉，鸡蛋就不用煮了。主食有昨天剩下的面包，还有藕盒，够了，还有蔬菜小油菜用水焯一下，完美。

早上喝完药，随手发塑料包装扔进垃圾桶，用纸巾擦了桌子上的水滴后也把纸巾扔进垃圾桶，水杯，刀子及时放回原处…这种及时收拾整理的意识，让餐桌更干净整齐。

昨天在老妈家，老爸找出一袋子笔让我挑。除了铅笔，有三只签字笔都没水了，我果断拍照，舍弃，其中有一只浅灰的笔感觉非常的古老，很有年代感。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天去老妈家会抽空收拾整理。

今天是第六期空、舍、留100天的第21天，总第521天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

感受领悟：

感谢园长的引领！今天去老妈家会抽空收拾整理。

今天是第六期空、舍、留100天的第21天，总第521天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0219-2022冥想日记第170天、运动日记第133天，听书读书学习日记第102天：

❤️冥想日记：

早起大马步站桩加冥想15分钟，感觉右膝盖有疼痛感，过后涂抹了舒缓精油及舒缓乳膏，感觉舒服些，但还有痛感，观察一下再说。

冥想时观想怀抱一大捧洁白的莲花时，面部皮肤不与自主地放松，并让它们滋养我的肺，老妈的肺，还有昨天冻感冒的老爸的肺。今天我会带香薰仪和好几种味道的精油回去，让全家人感受一下清新舒爽的气息。

冥想时间还是15分钟，一方面是感觉膝盖的问题，另一方面是早上还是感觉有些紧张。

最近老妈生病，姐姐最辛苦了，她在家里照顾老妈更多：早起换下纸尿裤，白天带老妈洗漱上厕所。三餐照顾吃饭，假牙要摘下装上好几次。三顿药，但调血栓的药，高血压的药，加上感冒药，一共八种药，有空腹吃的，有饭后吃的，说实话我都晕，还要负责量血压一天六次。

我主要负责跑医院，弟弟负责做饭，当然赶上老妈抽血做CT等检查，三个人还要一起聚到医院，我负责提前送单子排队，租轮椅，然后弟弟推轮椅，姐姐负责开车，以及在诊室外面看包和衣服。医院里人多，最近天气很冷，但诊室里热的冒汗。

至于菊子的话，把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。最近基本上能做到早起就做了，只是还需要更早起来学习。因为老妈生病的特殊情况，会分散一部分精力。但都不应该是晚睡的理由，所以今晚2.16号开始，饭后就去洗漱涂抹，做睡前必做的步骤，再去干其他事。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️运动日记：

今天好像忘记了去走路这事，因为早起挪车顺便就去了老妈家，下午回来，又匆匆忙忙准备晚上的烤花生米和先生准备另一道湖南名菜火焙鱼。本来计划做煎卷子的，但是晚饭前面没时间发好，晚饭后我做了给爸妈明早吃。

因为老爸又感冒了，还有点低烧，所以姐姐今晚住老妈家，明天一早我要赶过去给他们准备早饭，所以煮好了鸡蛋，还顺便煎了豆腐，准备明天中午做白菜豆腐汤。

今天早上冥想后，做背后七颠百病消，4个56下，因为走神了，所以数过了49下，索性就数到56下，7的倍数就好了。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经在喝第五周的汤药了，希望再喝一周，到喝药六周停？或者喝到三月初，三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今日觉察7个，四个开心的。

今天听樊登讲书《新家庭如何塑造人》，又有新的学习。感觉所有书，只要弄懂其中一本就很好了。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩先生的同学请我们几家过去吃饭。

感恩2、感恩姐姐今天因老爸有点低烧，弟弟他们又不在家，所以住在那里陪伴爸妈，很辛苦。

感恩3、感恩自己，姐姐照顾妈做的多，我中午洗碗，还有做了很多杂事。分工合作配合默契。