20211013演讲主题：运气在你的人生中扮演什么角色

演讲者主要围绕运气，正义以及之间的关系展开。他指出得到应该得到是不成立的，摒除恶性竞争的方法是让大家明白人生中重要的事可能因为运气或偶然发生，是不受控制的。不公正是必然的，好运是重要的。

努力工作和遵守规则并不能保证得到应得的，但未知让人们期望一个极其平等的社会，所以仍能够过体面、有意义和令人满意的日子

演讲者本身也分享了自己的幸运，很幸运的认识妻子并相伴几十载，教育以及工作晋升也很顺利。所以他可传达的观点是幸运的人有一种责任，需要去帮助那些没有成功的人，那些值得成功但是没有那么好运的人。

20211020演讲主题：如何应对焦虑？

什么是焦虑？举个例子：你要去参加一个聚会，在聚会还没开始，你会想遇到什么人？会不会有人跟你说话？别人跟你说话应该怎么应对？实际上，等到聚会开始的时候有人过来跟你聊天你特别紧张，心跳加速，双手冒汗。

正常的焦虑可能给你动力，但极度的焦虑，是过分关注他们生活中发生的一切，很难控制这种担忧，表现出不安，恐惧，精神障碍。可能的后果：抑郁，辍学，自杀，关系破裂。

没有应对资源和应对技巧，不能处理解决问题的时候很容易陷入焦虑。

如果觉得你自己可以控制生活的，说明拥有很好的精神面貌

应对焦虑🈶三个策略：

值得的事值得做得更好，即使第1次做的很糟糕，尽管去做，不要害怕失败，回头看可能没有那么糟糕；

原谅自己，学会放下，因为经常因为过去的某个行为某句话一直焦虑纠结，但犯的错过去了，原谅自己，和自己打交道，支持自己，让自己开心一点，会让你对自己更有同情心；

有意义的生活，分享，学习的新技能或是新的认识分享给他人也会得到快乐，跟其他人一起去做有意义的事情，找到自信。

即使没有人意识到你所做的一切，没关系，因为这会让你意识到你生命的独特性和重要性。

20211108提升自信的技巧

自信：相信自己🈶在任何困难情况下完成任务的能力(除非你做到了，否则没人相信你，但是你可以相信你能做到)

提升的方法：

多练习，不断的重复(烂熟于心)

不惧失败，大胆去做，不断纠错改进(失败以后还能坚持去完成)

自我激励，自信的人对别人的反馈🈶一套自己的理解方式，知道自己的优势(意识影响行为，不要消极贬低自己，去提升能力，自我认知，相信自己可以做到，你是自己的主宰)

远离那些拖你后腿的人(不断质疑你打击你的信心)

培养建立自信：保留对方的信心，恰当称赞做的好的地方，合理引导，忽略所有因素，只展示正确的(例如：a踢球姿势不对，通过从细节表扬b的动作，既没有打击a的信心，也让他意识到什么是正确的)

20211117:再平淡无聊的生活，也可以变得有趣起来

当你感觉被环境或者平淡无奇的生活压迫，不要沮丧做无畏的斗争，让它成为我们的动力，搞点小怪，把他当做搞怪对象，多点乐趣，苦中作乐，更积极生活(演讲者频繁收到广告邮件，开启人机聊天，后来做了小程序两个机器无线循环的聊天，自动回复垃圾邮件，有点意思，演讲者🈶满足感，让生活充满欢乐)

20211122:导致你焦虑和抑郁的真正原因

目前为止研究表明目前🈶9种原因，其中两种是生理因素，比如基因会让你看问题更敏感，抑郁时大脑发生实质变化，很难摆脱出来。其他大部分都是非生理因素，主要取决于我们的生活方式。

每个人都有自然的生理和心理需求，但需求未被满足(一个南非精神科医生到柬埔寨为他们引入抗抑郁的药，但是柬埔寨医生说他们🈶了，并举了个例子：一个农民去田里干活不小心踩到抗美时期埋下的地雷，导致腿炸断了，后来装了假肢继续干活，但是身体的疼痛，加上回到腿被炸掉的稻田，他很痛苦，慢慢的他不愿意下床干活，针对这个农民的抑郁，医生们倾听他的痛苦，想到给他买了了一头奶牛，他就不用去稻田干活了，慢慢的他也就不抑郁了，柬埔寨医生认为这就是抗抑郁的药)

对待抑郁和焦虑，药物可以缓解但是不能根除，需要社会处方，一起修复和解决问题。

孤独的社会，如果沮丧，需要抱团和协作

聚集，一起去做有意义的事情(学习，比如园艺，大家一起努力，互相关心)

垃圾价值观(生活是关于金钱，地位和炫耀)，会精神传染，不能满足你的精神需求，反而会夺走美好生活

我们意识到某些东西很重要，但是并不能以此谋生：“因为我们生活在一台机器中，它被设计成忽略生命中最重要的东西”

怎么能把生命中更多的时间用来追求有意义的🈶目标的时刻：停止侮辱抑郁焦虑的信号，说它们软弱疯狂，反而应该倾听，重视，尊重抑郁焦虑的信号，才会看到解放，滋养，深入的解决方案。