过年前，终于感冒了！

虽然人很难受，我还是不吃药，只是多补充了一些维C。

这几天基本都在休息，没做什么事儿，年前给身体排个毒！

觉察自己的情绪

当情绪来临时，练习把自己的感觉能说出来，直面这个情绪，在这一点上，我比以前进步太多。

我会把自己的感觉说出来，直面这个情绪，接下来要多练习从一个旁观者的角度来观察自己，客观描述，这需要有足够的定力。

体会一下是什么让自己的感受不断繁衍

每次自己情绪糟糕时候，把这些想法记在纸上，这不仅是一种宣泄，也帮助自己看到了那些藏得很深的核心观念。

我的不争不辩的性格，看似是个不错的品质，凡事为别人考虑得比较多。

我还是个“钝感力”很强的人。

因为照顾别人的面子，很多时候缺乏攻击性，快速反应能力也很弱，内在的想法得不到展现，挺可惜的！

修正

从旁观者的角度来看，你已经做得很好了，为什么要那么苛求自己呢？这可不是爱自己的表现哦！

人是很容易自我怀疑的，但这并不是真正的你，听别人的反馈是很重要，但很多时候这些意见都是非常片面的，自己才是最了解自己的那个人！

深度理解自己

这是我一直在努力修炼的部分，在每一段过程中去不断觉察、修正和拥抱自己。

当你可以像一名旁观者一样观察自己的情绪，客观描述自己的感受时，你也才能更清楚地看到你自己！

有A就有-A，做一名客观的、中立的观察者，去体会和理解内心的这两个部分。

加油！加油！

感恩每一次情绪！