“我家孩子叫叮叮，今年满了3岁，今年刚读幼儿园。因为个子比班上的同学都矮，一去班上就被取了个外号叫“小豆丁”。他最近每次一到要送他去幼儿园的时候就会哭着闹着抱着大人不撒手，一直说不想去上幼儿园……可是不去幼儿园怎么行呢？我跟孩子他爸没时间，家里老人带又容易溺爱，他现在还小个子不高也正常啊，以后肯定会长的，可是我这么跟他说他又听不懂……”

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身高早管理，孩子多长几厘米

中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》上显示，超过5成宝宝目前未达到遗传身高，近8成宝宝未来身高达不到父母预期，中国家长对孩子身高盲目乐观。

西方国家早已把儿童“身高管理”纳入日常生活方式中。

在美国，有59%的孩子从小就开始接受身高管理，而中国的很多家长，却根本没有这个意识！

超6成的家长认为“只有身高或体重出现问题的儿童才需要进行身高管理”；还有超半数的家长认为身高管理只要从6岁以后开始即可；还有很多家长觉得等到青春期孩子就会“窜个头”，却并不知道只有抓住孩子长高的黄金时期科学管理，才能在未来高人一筹……

孩子身高，3分看遗传，7分靠管理！

想孩子顺利增高，宝爸宝妈们一定要及时通过营养、睡眠、运动、情绪等后天因素，针对性地对孩子进行科学的身高管理，来实现完美逆袭！身高生长是不可逆的，一旦青春期骨骺闭合，便再无长高的可能。

举个栗子：

NBA球星林书豪，他父母的身高为160厘米左右，但他和两个兄弟却都长到180cm以上，他自己更是直接长到了191cm。不得否认的是他对篮球天赋以及努力，通过运动实现了超过预期的“高人一等”，由此可见身高管理的重要性。

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身高管理三步走

大长腿再也不是水中月

第一步：确定期望身高

家长可以和孩子一起讨论商定一个“期望身高值”，为宝宝的成年后的身高确立目标。

第二步：个性化身高评价

宝宝的身高管理要早测量，早关注，定期检测。家长应及时追踪检测儿童各项指标，了解孩子身高发育状况与问题，才可“对症下药”。

建议每个月都进行一次身高测量，可以在家中自测，一般3岁前的宝宝采用卧位测量，3岁以后则采取立位测量。测量时要注意，最好在固定的时间，并使用同一测量标尺。

还要记得用[身高测评小程序]记录下孩子的身高哦！

第三步：科学管理身高

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合理膳食 均衡营养

有家长表示“我家宝宝在饮食上营养很全面啊，平时也都会给他炖排骨补钙，吃肉补蛋白质，可是还是长不高……”

《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，当前中国儿童多处于不利于生长的营养环境中，营养不合理、膳食结构不均衡等制约了儿童生长发育。

比如，众所周知钙是骨骼生长发育的基础原料，所以部分家长平时会很重视补充钙制，但是仍然有 97%以上的儿童钙摄入量不达标。儿童饮食中往往也是蛋白质较低，而脂肪和碳水化合物却占比更高。

结果显而易见，宝宝的营养摄入并不合理，所谓的补汤补钙，补的不是钙是脂肪，宝宝长期食用只会长胖不会长高。

妈妈们一定要注意宝宝膳食结构的合理性，明确到能帮助宝宝长高的营养成分钙、蛋白质、维生素D等，这些营养成分宝宝在日常饮食中都是可以获取，但是要正确区分。如果依然不达标，则可选择补充钙片来帮助宝宝摄入均衡营养。

保证儿童营养摄入均衡是长高的关键，长高三元素钙、蛋白质、维生素D缺一不可。

钙：骨骼生长发育的基础原料

蛋白质：机体组织、器官的重要组成部分

维生素D：促进钙吸收、沉积的重要元素

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运动、睡眠、情绪三管齐下，兼顾并行

运动：运动锻炼能促进宝宝的健康成长，也有利于身高发育。

但是，并不是所有的体育锻炼都对长高有利。可以多做伸展型运动，跳跃、跑步、跳绳等，有助于宝宝的骨骼生长，注意：不要练习举重等压迫身体的活动；活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

天气晴好时，家长可以多带宝宝外出踏青游玩，与大自然亲密接触，或参加运动会，增进亲子关系，让宝宝心情愉快的同时还能养成运动的好习惯。

睡眠：睡眠是影响身高的重要因素之一。

人体生长激素深睡眠状态下分泌最多，所以家长要让宝宝分清昼夜，从小养成良好的作息习惯，并帮助宝宝合理安排时间，尽量做到22点以前入睡，23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期，不要因为玩或过度的学习而错过。

充足的睡眠可促进脑垂体分泌生长激素，促进骨骼生长，让长高不再只是梦。

情绪：宝宝心情愉快，保持良好的情绪，有利于生长激素的分泌。

家长要为宝宝尽量营造和谐的家庭氛围，关注宝宝的日常情绪，让宝宝快乐成长，长得更高。

【身高管家】有话说：

为了不让身高成为孩子的终身遗憾，为了不被虚假广告和传言蒙骗，家长们一定要做好孩子的身高管理，掌握科学的方法，让孩子从此告别身高烦恼，多长高10厘米。

参考文献：

《中国儿童身高管理指南》