早上，爱人一直没起，今天他要送孩子去上兴趣班。我知道时间已经跟紧迫了，叫他：你还不起来吗？
他：哦，已经八点十四分了，刚才我看才只是六点半。
听他说完，看他起床，心里一堵，我知道自己不舒服的感觉来了，有个课题正在呈现。
我：为什么他非要别人提醒才起床呢？
教：当你想到他要别人提醒才能起床的时候，你什么感觉？
我：嫌弃，不满的感觉，觉得他连起床这件事自己都做不好，还要我提醒。
教：别人的提醒意味着什么呢？
我：意味着自己想不到，没做到。
教：自己想不到，没做到意味着什么呢？
我：意味着思虑不够周全，不够好。
教：所以，别人提醒你等于你不够好吗？
我：你这样问我想到昨晚爱人在群里发了两个图，提醒我儿子的口算打卡没打，今天要补上。可是当时一看那图，心里瞬间也很堵。
教：你当时想到了什么呢？
我：感觉自己没做好，还需要他来提醒，对自己不满，挫败。
教：当感觉到自己没做好的时候觉得很不满意，很挫败，是吗？
我：嗯，我感觉这种小事我经常忘记，我还用本子设立了每天打卡的提醒，可是这两天还是忘记了。
教：哇，你知道自己有可能忘记，所以还用本子设立了每天打卡的提醒。好棒！
我：嗯，前段时间都挺好的，就这两天忘记了。
教：那你允许自己偶尔忘记了，没做到吗？
我：嗯……允许的。
教：很好！前面你说别人的提醒等于不够好，是这样吗吧？我举个例子：陈毅吃饼沾到了墨水，他要别人提醒才知道自己沾到了墨水，这样可以说陈毅不够好吗？
我：那是因为他太专注看书了。
教：你是说如果因为专注而需要别人的提醒就不能算不够好，是吗？
我：对。如果你没有专注做别的事情，但是还是自己没做好，需要别人的提醒我觉得就是自己不够好。
教：什么是专注地做一件事呢？
我：就是全神贯注地沉浸在一件事当中，暂时忘记了周围的人和事。
教：那你爱人在睡觉算不算专注做事呢？
我：好像也算。
教：那你因为全身贯注做其他事而忘记了口算打卡的事情，能说自己不够好吗？
我：好像不能。
教：此刻内心还有什么声音？
我：如果是因为专注看书，专注听课而忘记了一件事我觉得没关系，但是如果是因为玩乐睡觉之类的事情就感觉不好。
教：哦，你觉得看书听课这类事情和玩乐睡觉不一样是吗？
我：对，看书听课是为了学习成长，玩乐睡觉又不能让你成长。
教：所以你更看重成长，是吗？
我：嗯，一个人肯定要成长啊，天天沉浸在吃喝玩乐睡觉中多没出息。
教：成长对你来说意味着什么呢？
我：意味着进步，变好。
教：你觉得自己不够好吗？
我：嗯，不够好。经常控制不住脾气，想发火。对孩子没有很多耐心，工作上没有成就，懒惰成性，不会关心别人，待人冷淡，内向，不积极。
教：这些是真的吗？
我：是我对自己的要求。我希望自己可以变成那样一个人，完美优秀。
教：赞叹，你知道这是你的要求，不是真的。达到完美优秀对你来说意味着什么呢？
我：意味着自己很厉害，会被人夸。
教：很厉害，被人夸意味着什么呢？
我：意味着他们喜欢我。
教：被喜欢意味着什么呢？
我：被喜欢的话就不会被批评，被嫌弃，被抛弃。
教：所以，你想要安全，想要爱，是吗？
我：对！
教：安全感和爱来自于谁？
我：我自己。
教：赞叹，你是你生命的主人，你圆满俱足。此刻感觉如何？
我：很好，很有力量！
