最近在家办公，时间相对宽松，每天晚饭后我都会在跑步机上跑20分钟，刚开始也没有给自己确立什么大的目标，就是每天晚饭后告诉自己，今天该运动了。
慢慢的，好像就这样坚持过来了，这让我在坚持这件事上有了不一样的意义
以前我们想要自己形成一个习惯，下意识的做法是给自己树立目标，然后规划到每一天具体要做什么。这在潜意识里让自己心里有了一个压力，暗示了自己这是一件需要努力和付出才能完成的事。但我们的大脑又是最讨厌努力，它就喜欢过慵懒舒适的生活。
所以当我们第二天开始去行动的时候，心里就产生了懒惰情绪，不愿意开始，给自己找借口，这就是每次自己立下的目标最后能够完整实现的很少，面对大脑的这个自动系统，我们要做的是顺应它，按它的规矩走，坚持也不是一件难的事。
• 先树立一个大概的目标。所谓的大概的目标是让你清楚自己应该去的方向，我想要做成一件什么事，你得有这样一个目标。就像开车出去得有一个目的地
• 立即开始做。目标有了，你应该马上开始，这个时候不需要做太详细的计划，就是开始，去做就行了。可能刚开始做没有完成得特别好，没有关系，因为你没有拆解目标，你有的是一个方向，所以刚开始做你就会有成就感，如果你是一开始就有严格的步骤，当年达不到第一步的要求，你就产生了挫败感，更不利于后续习惯的养成。
• 公开你的目标。我刚开始运动的时候，就给我老公说，我今天起每天都要运动一次，虽然被无情的嘲笑了。但我第二天不想运动的时候，他就会说，你不是许诺每天运动吗？这个时候我觉得自己不能食言，就跑去运动了。公开，是为了给自己一个外部的压力，督促自己完成。
你看，我们之所以没有形成一个好的习惯，不是我们没有坚持的品质，是我们没有用正确坚持的办法，从我一开始确立自己每天运动的目标开始，我没有背负任何压力。每天做一点，渐渐的他就成了我身体的一个记忆，到现在连续坚持了13天，我回头看自己也觉得不可思议，怎么就坚持下来了呢？
