文by冬至
什么是目标？
小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业等等。纵观人生，充满着大大小小的目标，而人生似乎就是不断去实现自己的一个个目标的过程。无论目标大小，成功总是能够带给我们内心的满足感和成就感，顺利推进我们的人生走向，而目标的失败，往往会让我们遭受存折打击使我们停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就感和生活的幸福感。所以，我们要学会如何让自己的目标得以实现。
社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际顶尖心理学家几十年来的数百个心理学研究，用通俗的语言写成这部心理学经典著作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标，并且给你科学验证过的方法，助你成功。而且如果你是一位领导者、父母、教师等，你还将学会如何帮助别人（孩子、员工等）设立并达成目标。
1.两种目标
绩效目标，心理学家把展示才华的意愿叫作绩效目标，也就是显示自己的聪明、有才、能力或者业绩胜过其他人，也就是以展现才华为目标。当你追求绩效目标的时候，你会把自己的关注点放在实现某个特定的结果上，实现这些目标能够给我们带来一种被人认可的感觉。绩效目标的好处是，我们以成功的结果和他人的评价作为目标，所以会给我们带来一定的动力，我们会努力去取得最高的成就。但是如果此类目标一旦失败，就会使自己自我价值和自尊心受到伤害，遇到失败很可能就会停止尝试，因为这对表现自己毫无益处。
精通目标，心理学家将这种谋求进步的意愿（也就是提升或者增强某种技能与能力的意愿）称作精通目标。当人们在追求精通目标时，他们不会通过自己是否达到了特地的结果来评判自己。相反他们用是否有进步来评价自己。更侧重于自我提升而不是自我认可，侧重于做到最好，而不是证明你已经做得怎么样了。你不会因为面临巨大挑战而轻易放弃，因为你有信念继续下去，结果并不是最重要的，重要的是你仍然可以从中学习进步。
在生活中大大小小的目标都需要我们去实现，不同的追求目标，人们的精神面貌、内心感受和实际行动都有着很大差异。我们要根据自己目标的实际情况去选择合适的目标类型，促进目标的实现。
2.两种思维
“为什么”思维，更加抽象的思考行为能让人充满激情，因为你把一件特定的事情（通常是一件小事）与一种更大意义或者某个更重要的目标联系起来了。比如把加班一小时看作是“促进职业发展”而不是理解为多打60分钟的字。从这样的角度来思考，有助于让我们获得做事情的意义和热情。
当我们用“为什么”去思考，我们可以看到更加宏观的目标，我们会把当前这件事看做是这宏大目标的一部分。这更有助于我们确定自己是谁，自己想要什么。
“是什么”思维，当我们把关注点放在一件具体的事情甚至具体的细节的时候，我们就是在以“是什么”的思维去思考。很多时候，如果我们一直想不明白我们“为什么”要做一件事，不妨先尝试去了解实践，看看这件事“是什么”。这有助于将宏大复杂的目标具体化细节化，有助于我们去付诸具体行动。“只见树木，不见森林”常常是这种思维的局限性。所以大局和细节的思考模式各有优劣，最佳策略是根据目标不同在选择合适的模式。
3.两种信念
自制力是指在追求目标的过程中指引你行动的能力，它使你在诱惑和干扰面前仍然紧盯目标，坚持不懈，直到完成目标。
书中写到自制力如同肌肉，自制力的强度是会发生变化的。我对这一点深有体会，在我刚开始控制饮食来减肥的时候，因为早餐和午餐都控制得很好，但是到了晚餐的时候，就感觉我的自制力被用尽了，面对美食我完全控制不住自己。可以看出那时候我的自制力还非常弱，而且会随着时间而被消耗。“以奖励的方法，可以弥补短时间内消耗的自制力”，所以为了弥补我在晚餐时刻消耗掉的自制力，我给自己的奖励是增加早餐的丰盛程度。只要我做到了，早餐就可以吃一样自己想吃的食物。这项激励方式对我很有效。而且不断练习，增强了自制力。
毅力也就是长期坚持的能力，也就是韧性。“有韧性的人会把成功看作一场马拉松，他的优势就是持久耐劳。”这个品质与成功有着非常密切的关系。虽然天生的能力和禀赋的确存在，但任何一个教练都会告诉你那些远不如勤奋和训练来得重要，进步总是可能的。
如何增强韧性，第一，你可以选择使你能够自然而然变得更加坚韧的目标。这种目标能够给你带来成就感和乐观精神，这是增强韧性的极佳方式。另外一种方式是确保你正确地总结失败的原因。如果你相信失败是因为你能力不佳，那很可能会使你沮丧失去信心。但是如果你相信你的绩效低下是因为自己没有尽最大努力。那么，你感觉糟糕的可能性会小很多，程度也会低很多，也很有可能尝试去解决问题。事实上，这样也就做到了坚韧不拔。
我们的今天，有很多的选择，面临的诱惑也很多，我们常常因为各种原因而无法实现一个目标。从今天开始，让我们下定决定用正确的方法去指引我们把目标聚焦、落地和实行。相信时间和努力会给我们一个好的结果。
