️高效能慢生活践行第282天
刘辉林20181007晨间检视 周日
一、【与光同步】
坐标：茂名电白 日出6:29 日落18:19
就寝22:57️晨起05:40️天气️晴
昨日午休/冥想:30min；睡眠约7小时
不以早睡为前提的早起都是耍流氓；
时间管理的核心是专注要事做减法
️️【第四个90天践行目标】
20180924-1222
1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；
2.效能：每天六番茄，新增五百个
（目前800，目标1235）；65/500
3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。
二、【高能要事*今日三青蛙】
1.效能：践行周检视；
2.学习：阅读或听书；
3.家庭：断网陪伴家。
【昨日三青蛙】
1.工作：准备美食汇活动；完成
2.学习：阅读或听书；完成
3.家庭：断网陪伴。完成
本周累计吃青蛙17只；番茄26个（软件记录有偏差）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️
三、【昨日收获与感恩】
️1.感恩自己持续早起282天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。两大圆柱体！
️2.感恩孩子们的努力，睡前悄悄话已成为我们的固定仪式。
附：亲子班打卡：/2nd30天
#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）
a. 早睡早起：21:30；07:30。
b. 作业/阅读1个以上。
c. ️今日闪光点：又是自评10分，用青蛙池排程并执行好。
#父母教练检视#：
a. 完成了周挑战任务：早睡和收拾床铺；
b. 吃掉了青蛙：同步练习，阅读；
c. 日番茄数3个，累计174个；
d. 排程已基本过关，正在训练番茄预估。
️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”今早冥想主题是感恩他人并表达出来，特别是最亲近的人，我们往往以为心里知道就好，不习惯表达出来，但是这样容易使我们对于彼此的关爱和帮助视为理所当然，容易期待他们付出更多，却忽视了他们背后那种善意和爱。所以，爱就要表达出来和用行动去回应。
️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！第一期“悦读团”共同精读《高效能人士的七个习惯》落下帷幕，它让我受益匪浅。收集了四份读后感参与交流和评优，很幸运我当选了第一期“悦读之星”。
今早受杨心语之邀到天使班分享，是高超教练带班的，自定十分钟主题：“践行点亮生活”：
①老婆不闹离婚了；
两年来只顾工作忽略家庭，后院起火而入元旦天使27班，东北虎天使班，G205，GQ74，
“他肯洗碗了”“他肯帮孩子洗澡了”……
②过上线上生活；
生活由失衡走向有序，早睡早起，冥想3621分钟，晨间日记，跑步，阅读，青蛙和番茄800个，抱团组织悦读团“玩索而有得”“把有意义的事变得有趣”生活的艺术。
③收入翻倍。换了工作，晋升总监，收入翻番。思维导图。
️5.感恩伙伴助力持续推进工作项目。在职场举办美食客养活动；会后聚集系列伙伴们沟通十月工作行事历。不说了，直接上图吧！
四、【昨日反思待精进】
️️暂无。
五、【好习惯打卡】20180916~0922
周日、一、二、三、四、五、六
1.早起打卡：[x] [x] [x] [x] [x] [x] [x]
2.晨间日记：[x] [x] [ ] [x] [x] [x] [x]
3.运动锻炼：[x] [x] [x] [x] [x] [x] [x]
4.三只青蛙：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [x] [x]
5.六个番茄：[ ] [ ] [ ] [ ] [x] [ ] [ ]
6.午休冥想：[x] [x] [x] [x] [x] [x] [x]
7.阅读笔记：[x] [x] [x] [x] [x] [x] [x]
8.行断舍离：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [x] [ ]
9.断网陪伴：[x] [x] [x] [x] [x] [x] [x]
10.早睡打卡: [x] [x] [x] [x] [x] [x] [x]
合计： 53 =8 +7 +6 +7 +8 +9 + 8
六、【寄语自己】
习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。
